こんにちは🌞
toiroの乙井です🌻
今日は食事からの効果✨〜タンパク質編〜についてのお話です✐
栄養バランスの整った食事を十分に取ることで、脳や筋肉に必要な栄養素が行き届くと考えられるため、学力や体力の向上を期待できると言われています😊
その中でもタンパク質は、体をつくる「材料」となる栄養素です！
髪や爪、肌、筋肉、臓器などはタンパク質なので、食事からしっかり補う必要があります🍚
タンパク質が不足すると、集中力の低下、筋力の低下で代謝が落ちる、免疫力の低下など、体に様々な影響を及ぼします💦
タンパク質を多く含む食品として、魚、肉、卵、納豆、ブロッコリーなどがあります🐟
私も意識してプロテインを飲んだり、食事に1品加えたりしています😄
冷凍ブロッコリー便利ですよ🥗
体の成長に必要なタンパク質をしっかり取るようにしましょう✨
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食事からの効果✨〜タンパク質編〜
教室の毎日
24/05/24 19:05
