皆さん、こんにちは!
NESTING新神戸です。
今日はミニコラム瞑想についてです!
瞑想って聞いたことはあるけどなんだか怪しい、、、本当に効果あるの?そう思われる方も多いかと思います。
まず、瞑想の方法をご紹介します。
まず、落ち着ける場所を選び、背筋をまっすぐ伸ばして力を緩めます。
呼吸に意識を集中し、雑念が浮かんできたら気づいて呼吸に意識を戻します。
これを続けると集中力が上がったり、感情に気がついてコントロールしやすくなったり、睡眠や免疫、血圧にもいい効果が期待できます!ぜひ1日2分だけでもいいのでやってみましょう!
NESTINGでは、発達支援のサポートを行っていきます。
見学体験のご相談など、お気軽にご連絡ください❣
瞑想(ミニコラム)
教室の毎日
25/01/05 21:26