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変化が多い季節に

こんにちは。多機能事業所ひいらぎです。

4月がスタートし早くも数日が過ぎました。
毎日過ごす場所、先生や友達も変わるなど色んな変化がある季節ですね。
ストレスを多く感じる時期でもあるかもしれません。

コーピングという言葉をご存じでしょうか。
もともとは「(困難な状況を)うまく切り抜けるという意味の英単語”cope"が語源となっています。
私たちが無意識に自分を守る「防衛機能」とは異なり、自分の意思でストレスの流れをコントールしようとする行動を指します。
主に3つに分類され、ストレッサー⁽ストレスの原因⁾に直接アプローチするか、自分の感情をケアするかで使い分けます。

【 問題焦点型コーピング 】
 ストレッサーそのものに働きかけ、解決を図る方法

【 情動焦点型コーピング 】
 ストレスによって発生した、不安や怒りなどの「感情」をコントロールする方法

【 ストレス解消型コーピング 】
 身体を癒したり、リフレッシュしたりしてストレスの影響を減らす方法


ストレスを感じたときに自分をケアし、心を軽くするための対処法をまとめた
”コーピングリスト”を予め作成しておくと良いとされています。
ストレスは目に見えないため、子どもはそのストレスに気づいていないこともあります。
今の状態を和らげる対処法をいくつか持てるよう、親子で一緒に探してみてはどうでしょうか。
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