こんにちは！ソーシャルブレインズ大宮東口教室です。
先日、身体の柔軟性と自己感覚を高める「ストレッチトレーニング」を実施しました。
当教室では、子どもたちの「柔軟でしなやかな身体づくり」や「自分の体の状態に意識を向ける力」を育むため、定期的に呼吸と姿勢を意識したストレッチや身体操作のトレーニングを取り入れています。
今回は、基本として「鼻から息を吸って、口から10カウントかけながら吐き続ける」という深い呼吸法を保ちながら、全12種類のストレッチに挑戦しました。
首の後ろや横の筋肉をほぐす運動をはじめ、頭を腕の中へしまい込むように背中を伸ばすポーズ、つま先立ちで身体を横に傾ける体幹・バランスのストレッチ、うつ伏せから体を起こす「オットセイのポーズ」、体操座りから足首を膝に乗せて股関節周辺を伸ばすポーズなど、全身を丁寧にほぐしていきました。
このトレーニングには、筋肉の緊張をほぐして柔軟性を高めるだけでなく、「今自分の体がどこまで伸びているか」「どんな姿勢になっているか」を認識する固有受容覚（ボディーイメージ）を養う効果があります。また、息をゆっくり吐き切りながら2セット繰り返し行うことで、自律神経を整えて情緒を落ち着かせる効果も期待できます。
先日、身体の柔軟性と自己感覚を高める「ストレッチトレーニング」を実施しました。
当教室では、子どもたちの「柔軟でしなやかな身体づくり」や「自分の体の状態に意識を向ける力」を育むため、定期的に呼吸と姿勢を意識したストレッチや身体操作のトレーニングを取り入れています。
今回は、基本として「鼻から息を吸って、口から10カウントかけながら吐き続ける」という深い呼吸法を保ちながら、全12種類のストレッチに挑戦しました。
首の後ろや横の筋肉をほぐす運動をはじめ、頭を腕の中へしまい込むように背中を伸ばすポーズ、つま先立ちで身体を横に傾ける体幹・バランスのストレッチ、うつ伏せから体を起こす「オットセイのポーズ」、体操座りから足首を膝に乗せて股関節周辺を伸ばすポーズなど、全身を丁寧にほぐしていきました。
このトレーニングには、筋肉の緊張をほぐして柔軟性を高めるだけでなく、「今自分の体がどこまで伸びているか」「どんな姿勢になっているか」を認識する固有受容覚（ボディーイメージ）を養う効果があります。また、息をゆっくり吐き切りながら2セット繰り返し行うことで、自律神経を整えて情緒を落ち着かせる効果も期待できます。
