「なぜかイライラするけど理由が分からない😩」
そんなことはありませんか？

予定を入れないと時間がもったいない気がして予定を詰め込んでしまう人や、自分の感覚や感情を認識するのが苦手な人は、
自分が意識していないうちに疲れをため込んでしまってイライラしてしまうのかもしれません。

そんなあなたは、「休む時間⌚」を予定に組み込んでみてはどうでしょうか？
意識的に自分を休ませてあげることで、疲れをため込みにくくなりますね。

また、イライラしていると感じたら、疲れていないかな？と自分を見つめて疲れの度合いを段階に分けて確かめてみることもオススメです。
例えば、疲れレベルを次のように5段階に分けてみましょう。
レベル1：元気に活動できる
レベル2：無理なく活動できる
レベル3：気持ちがもやっとする
レベル4：イライラして周りの人に当たってしまいそう
レベル5：周りの人に当たってしまった

レベル3を超えたら休憩するなどマイルールを決めて、行動してみましょう。
最初は自分でもどのレベルか分からないこともあるかと思います。
周りの人に「こんな気持ちなんだけど、これだったらレベルいくつかな？」と
相談しながら判定するのも良いかと思います。
周りの人に自分を知ってもらって、良い付き合いをするチャンスにもなるかもしれないですね🌱

色々な方法を試してみて、自分に合った方法を探してみてください🔎
きらりジョブスクールでは自分に合った方法を見つけるお手伝いもします。

児童指導員S

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就労準備型放課後等デイサービス
きらりジョブスクール戸塚校
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