子どもの「片足立ち」グラグラ…実は体幹だけじゃなくて〇〇がカギなんです！

今日は子どもの「片足立ちバランス」についてのお話です。
お子さんが片足立ちをしたとき、グラグラと揺れてすぐに足をついてしまったり、転びそうになったりすることはありませんか？
そんな様子を見ると、
「うちの子、体幹が弱いのかな？」と心配になるお母さんも多いかもしれません。
実はこれ「体幹の弱さ」だけが原因ではないんです。

私自身、理学療法士として長年、高齢者の方々のリハビリに携わってきましたが、新たに小児の分野を深く学んでいく中で、子どもたちの身体の仕組みや発達の面白さに日々気づかされています。
片足立ちがグラグラしてしまう理由の一つに実は「足の指」がうまく使えていない事があるんです。

私たちの足の指や足の裏には、「メカノレセプター」という、体の傾きを察知するためのセンサーのようなものが備わっています 。
人間をビルに例えると、地面に接している足の裏は「1階」部分にあたります。もし1階部分がグラグラ揺れていたら、最上階である「頭」はもっと大きく揺れてしまいますよね 。
つまり、足の裏のセンサーがお休みしてしまっていると、体の揺れに気づけず、バランスを崩してしまうのです。

でもこのセンサーは、おうちでのちょっとした遊びで、あっという間にスイッチを入れて（活性化して）あげることができます。おすすめの遊びを2つご紹介しますね。

① 足ゆびじゃんけん
足の指をギュッと曲げて「グー」、親指だけ立てて「チョキ」、パッと開いて「パー」。兄弟や親子で対決すると盛り上がりますよ。

② タオルたぐり寄せ遊び （タオルギャザー）
床にタオルを敷き、かかとは床につけたまま、足の指だけを使ってクシャクシャとタオルを自分の方へたぐり寄せます。
どちらも、だいたい5分くらい遊ぶだけで十分です 。

ぜひ遊ぶ前に「何秒片足立ちができるか」を計ってみて、5分位、足の指を使って遊んだ後にもう一度タイムを計ってみてください。センサーが目覚めて、あっという間にバランスをとるのが上手になる子もいます。
また普段、裸足で過ごされる事をお勧めします。裸足になる事でより感覚センサーが働きやすくなりバランス機能が向上しやすくなります。
「はぐみのおうち」では、こうした理学療法士としての視点も交えながら、子どもたちの発達を遊びの中で楽しくサポートしていきます。
いつでも気軽に遊びに来てくださいね。

療育センターエコルド　はぐみのおうち
理学療法士　内山明奈