「イライラしやすい時、食生活にも目を向けてみる」
こんにちは！
プロラボ都島校の、ほのか先生です😊
「急にイライラする」「ちょっとしたことで怒りやすい」そんな時、気持ちの問題だけでなく“食事”にも目を向けてみると、新しいヒントが見つかるかもしれません👀
食事をすると血糖値が上がり、その後ゆるやかに下がっていきます。しかし、甘いお菓子やジュースなど糖質の多いものに偏ると、血糖値が大きく変動しやすくなることも。
血糖値が下がる際には、空腹感やだるさなどを感じることがあり、それが子どもの落ち着かなさやイライラとして表れる場合もあります🤔
そこで意識したいのが、糖質だけに偏らず、肉・魚・卵などのたんぱく質も組み合わせること🍳
療育で気持ちのコントロールを練習すると同時に、「身体に必要な栄養はとれているかな？」と考えてみることも、子どもの状態を知る一つの視点です😊
こんにちは！
プロラボ都島校の、ほのか先生です😊
「急にイライラする」「ちょっとしたことで怒りやすい」そんな時、気持ちの問題だけでなく“食事”にも目を向けてみると、新しいヒントが見つかるかもしれません👀
食事をすると血糖値が上がり、その後ゆるやかに下がっていきます。しかし、甘いお菓子やジュースなど糖質の多いものに偏ると、血糖値が大きく変動しやすくなることも。
血糖値が下がる際には、空腹感やだるさなどを感じることがあり、それが子どもの落ち着かなさやイライラとして表れる場合もあります🤔
そこで意識したいのが、糖質だけに偏らず、肉・魚・卵などのたんぱく質も組み合わせること🍳
療育で気持ちのコントロールを練習すると同時に、「身体に必要な栄養はとれているかな？」と考えてみることも、子どもの状態を知る一つの視点です😊
