こんにちは、リノベルです。

もうすぐ子どもたちが楽しみにしている夏休みが始まります。

長期休暇は普段できない経験ができる一方で、生活リズムが崩れやすい時期でもあります。夏休み明けに「朝起きられない」「学校（園）へ行くのがしんどい」とならないためにも、今のうちから少しずつ準備を進めておくことが大切です。

【夏休みは生活リズムが崩れやすい】

学校（園）がある日は自然と決まった時間に起きて登校しますが、夏休みになると起床時間や就寝時間が遅くなりがちです。

生活リズムの乱れは、

・集中力の低下
・気分の不安定さ
・昼夜逆転
・夏休み明けの不登校リスク

などにつながることもあります。

まずは規則正しい生活を意識することが大切です。

【起床時間・就寝時間を確認する】

夏休みに入る前に、ご家庭で現在の生活リズムを確認してみましょう。

特に大切なのは「起きる時間」です。

多少寝る時間が遅くなったとしても、毎朝同じ時間に起きることで体内時計が整いやすくなります。

【ゲームや動画のルールを決める】

夏休みは自由な時間が増えるため、ゲームや動画を見る時間も長くなりがちです。

夏休みが始まる前に、

・1日の利用時間
・利用する時間帯
・宿題やお手伝いとの約束

などを家族で話し合っておくと、トラブルを防ぎやすくなります。

【夏休みの予定を一緒に立てる】

カレンダーを見ながら、お出かけやイベント、習い事などの予定をお子さまと一緒に確認するのもおすすめです。

予定が見えることで安心感につながり、見通しを持って行動しやすくなります。

【長期休暇をスムーズに過ごすために】

夏休みを充実したものにするためには、始まる前の準備がとても重要です。

無理のない範囲で生活リズムを整え、楽しく充実した夏休みを迎えましょう。

後編では、夏休みをお子さまの成長につなげるための過ごし方についてご紹介します。