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まいるーむ放課後こども教室のブログ一覧

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【チャレンジ】押して楽しく鍛えよう!先生vs子どもたち!

教室の毎日
チャレンジでの活動紹介っ!

写真は先生vs子供たちで押し合い対決をしている様子です。
正面から押し合い、先生を線を引いたところまで押し込もうっ♪

運動が苦手な子にも効果的なエクササイズで、この運動は、上半身の筋力を鍛えるだけでなく、体幹の安定性や姿勢の改善にも役立ちます。

〜押し合い運動の具体的なメリットを紹介します♪〜
①上半身の筋力強化⇩
胸筋(大胸筋): 壁押し運動は、胸の筋肉を効果的に鍛えることができます。
腕(上腕三頭筋): 押し動作により、腕の裏側にある上腕三頭筋が強化されます。
肩(前部三角筋): 肩の前部の筋肉も活性化され、全体的な上半身の筋力が向上します。

②体幹の安定性向上:

腹筋や背筋を使って体を安定させる必要があるため、体幹の筋肉も同時に強化されます。

③姿勢の改善

全身を連動させて取り組むことで姿勢の改善に役立ちます。

④柔軟性の向上

壁押し運動では肩や胸の筋肉がストレッチされるため、これらの部位の柔軟性が向上します

いろんな効果を伝えましたが、なにより子どもたちが楽しんで協力できるのでオススメです!!

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