自律神経失調症とは？うつ病とは違う？原因、症状や治療法など【医師監修】
ライター：医師・専門家監修｜発達障害・支援のキホン
自律神経失調症とは、検査しても異常がみられないのに、肩こりやめまい、不安感などのさまざまな症状が現れる状態のことです。人によって症状の現れる箇所や度合いが異なり、身体面にも精神面にも影響を及ぼす可能性があります。この記事では自律神経失調症の症状、原因、診断、治療法から、セルフケアの方法まで詳しく解説します。
監修: 染村宏法
精神科医
産業医
大手企業の専属産業医として勤務後、昭和大学精神医学講座へ入局、昭和大学附属烏山病院での勤務を経て、現在は精神科外来診療と複数企業の産業医活動に従事。また北里大学大学院産業精神保健学教室において、職場のコミュニケーション、簡易型認知行動療法、睡眠衛生等に関する介入研究や教育に携わった。
産業医
自律神経失調症とは？正式な病名ではない？症状や原因について
自律神経失調症とは、検査しても身体に明らかな異常がみられないのに、肩こり、めまい、頭痛などの自律神経の乱れが関係する身体の不調がある状態のことです。
実は「自律神経失調症」は日本独自に定着した疾病概念で、国際的・医学的な病名としては、その定義や診断基準は確立していません。そのため医師によって捉え方が違うだけでなく、自律神経失調症の存在自体を認めない医師もいます。また、医師によっては、原因不明の症状に診断名を与える場合に便宜的に診断する場合もあります。
このように、自律神経失調症を取り巻く言説は、未だ整理されていません。しかし、自律神経失調症と医師に言われた人もおり、「自律神経失調症」という名称は多くの人に認知されています。そこで、この記事では日本心身医学会の暫定的な定義に基づき自律神経失調症を説明していきます。
実は「自律神経失調症」は日本独自に定着した疾病概念で、国際的・医学的な病名としては、その定義や診断基準は確立していません。そのため医師によって捉え方が違うだけでなく、自律神経失調症の存在自体を認めない医師もいます。また、医師によっては、原因不明の症状に診断名を与える場合に便宜的に診断する場合もあります。
このように、自律神経失調症を取り巻く言説は、未だ整理されていません。しかし、自律神経失調症と医師に言われた人もおり、「自律神経失調症」という名称は多くの人に認知されています。そこで、この記事では日本心身医学会の暫定的な定義に基づき自律神経失調症を説明していきます。
図解すぐできる! 自律神経失調症の治し方
ナツメ社
Amazonで詳しく見る
定義
日本心身医学会における暫定的な定義は以下の通りです。
種々の自律神経系の不定愁訴を有し、しかも臨床検査では器質的病変が認められず、かつ顕著な精神障害のないもの
（阿部達夫西田昂平：自律神経失調症の概念とその実態．治療 58 (9), p1673-1677, 1976-09｜CiNii 国立情報学研究所）
自律神経失調症の症状とは？うつ病とはなにが違う？
自律神経失調症
自律神経失調症は、人によって症状の現れる箇所や度合いがかなり異なり、身体面にも精神面にも影響を及ぼす可能性があります。ここでは、自律神経失調症の症状の一部を紹介いたします。
■全身に現れる症状
・だるい
・疲れがとれない
・眠れない など
■特定の箇所に現れる症状
・頭痛
・動悸
・息切れ
・めまい
・のぼせ
・立ちくらみ
・下痢・便秘
・冷え など
■精神面に現れる症状
・情緒不安定
・イライラ
・不安感
・ゆううつ など
自律神経失調症は、人によって症状の現れる箇所や度合いがかなり異なり、身体面にも精神面にも影響を及ぼす可能性があります。ここでは、自律神経失調症の症状の一部を紹介いたします。
■全身に現れる症状
・だるい
・疲れがとれない
・眠れない など
■特定の箇所に現れる症状
・頭痛
・動悸
・息切れ
・めまい
・のぼせ
・立ちくらみ
・下痢・便秘
・冷え など
■精神面に現れる症状
・情緒不安定
・イライラ
・不安感
・ゆううつ など
うつ病
一方うつ病は、繰り返し気分が落ち込んだり、意欲がなくなることなどが特徴の精神疾患で、明確な診断基準があります。
これら自律神経失調症と同様の症状が現れることがあり、自律神経失調症の症状と考えていたら、実際はうつ病を発症していたという場合もあります。
うつ病の症状は精神症状と身体症状の二つに大きく分けられます。それぞれ代表的なものを中心に紹介します。以下のような症状が一過性ではなく続くようでしたら、医師に相談をしましょう。
■身体面に現れる症状
・全身のだるさ・疲れやすさが続く
・不眠、過眠
・食欲低下（または増加）とそれに伴う有意な体重低下（または増加）
■精神面に現れる症状
・持続的な抑うつ気分が続く
・意欲の低下が続く
・思考・行動の抑制・抑止が続く
一方うつ病は、繰り返し気分が落ち込んだり、意欲がなくなることなどが特徴の精神疾患で、明確な診断基準があります。
これら自律神経失調症と同様の症状が現れることがあり、自律神経失調症の症状と考えていたら、実際はうつ病を発症していたという場合もあります。
うつ病の症状は精神症状と身体症状の二つに大きく分けられます。それぞれ代表的なものを中心に紹介します。以下のような症状が一過性ではなく続くようでしたら、医師に相談をしましょう。
■身体面に現れる症状
・全身のだるさ・疲れやすさが続く
・不眠、過眠
・食欲低下（または増加）とそれに伴う有意な体重低下（または増加）
■精神面に現れる症状
・持続的な抑うつ気分が続く
・意欲の低下が続く
・思考・行動の抑制・抑止が続く
うつ病の症状や診断｜中学生など子どものうつ病や発達障害との関わりについて解説
自律神経失調症の原因 、うつ病の原因
自律神経失調症は自律神経が乱れることにより生じますが、その最大の原因はストレスであるとされています。
職場環境、人間関係や生活リズム、災害、気圧などのその人を取り巻く環境と、その人自身が持つ体質や性格、持病などの要因が複雑に絡み合ってストレスとなります。
そのため、治療においてもストレスをいかに軽減するかが重要になってきます。
職場環境、人間関係や生活リズム、災害、気圧などのその人を取り巻く環境と、その人自身が持つ体質や性格、持病などの要因が複雑に絡み合ってストレスとなります。
そのため、治療においてもストレスをいかに軽減するかが重要になってきます。
自律神経失調症: ストレスに強い心身をつくる、効果的な療法&日常のケア (専門医が治す!)
高橋書店
Amazonで詳しく見る
うつ病の原因としては、主にその人が持つ性格や特性、ストレス、生物学的要因が大きく関与しているといわれています。また、近年ではストレスや生物学的要因がうつ病に深く関与していると言われていますが、まだはっきりと解明されたわけではなく、研究が進められている過程にあります。
子どもの自律神経失調症の症状は？起立性調節障害や、イライラ、癇癪との関係は？
子どもにも、ストレスがたまる、生活リズムが乱れるなどすると、集中できない、イライラ、癇癪が増える、なかなか寝つけない、朝起きられないといった自律神経失調症に関係するような症状が出ることがあります。その中でも、思春期に起こりやすいものとして、起立性調節障害があります。これは立ちくらみや朝起きられない、倦怠感や動悸、頭痛などの症状が表れます。自律神経がうまくはたらかず、立ち上がるときに起こる血圧の低下や心拍数の増加を抑えられないことが原因と考えられています。
子どもの起立性調節障害、親にできることは？症状、治療、学校との連携まで
自律神経失調症かもと思ったらどこを受診すればいい？
自律神経失調症に心当たりがあるときは、頭痛なら内科、動悸なら循環器内科、めまいなら耳鼻咽喉科、肩こりなら整形外科など、まずは身体的な症状にあわせて受診する科を決めましょう。
自律神経失調症には明確な診断基準がありません。そのため医師によって診断の仕方は異なりますが、
1.からだの病気がないことを確かめる検査
2.こころの病気がないことを知るための面接や心理検査
3.自律神経系の検査
この3種類の検査をして診断の材料とすることが多いとされています。
受診の結果、別の診断名がついたとしても、まずは医師の指示に従った上で、様子をみましょう。
それでもなかなか治らない場合や以前にも何度か同じ症状がでている場合には、総合病院や大学病院などで検査を受けることを検討する必要があります。
検査で原因が見つからなかったり、再発を繰り返す、精神的な症状が現れてきた場合は、身体面からだけでなく心理面からも診療する心療内科を受診してもよいでしょう。
自律神経失調症には明確な診断基準がありません。そのため医師によって診断の仕方は異なりますが、
1.からだの病気がないことを確かめる検査
2.こころの病気がないことを知るための面接や心理検査
3.自律神経系の検査
この3種類の検査をして診断の材料とすることが多いとされています。
受診の結果、別の診断名がついたとしても、まずは医師の指示に従った上で、様子をみましょう。
それでもなかなか治らない場合や以前にも何度か同じ症状がでている場合には、総合病院や大学病院などで検査を受けることを検討する必要があります。
検査で原因が見つからなかったり、再発を繰り返す、精神的な症状が現れてきた場合は、身体面からだけでなく心理面からも診療する心療内科を受診してもよいでしょう。
自律神経失調症: ストレスに強い心身をつくる、効果的な療法&日常のケア (専門医が治す!)
高橋書店
Amazonで詳しく見る
自律神経失調症の治療法は？
自律神経失調症の治療には、以下の4つの療法を中心に行われます。
薬物療法
めまい、頭痛などの身体症状や、不安感などの心理的な症状を取り除くために、薬を用いる場合があります。
自律神経調整薬や抗不安薬、ビタミン剤、漢方などが処方されることがあります。
・漢方の留意点
自律神経失調症により現れる症状を和らげることを目的として漢方薬が処方される場合もあります。ただし、個人の体質や抵抗力などにより調合される薬も異なるので、漢方薬を試してみたい場合は必ず医師に相談することが必要です。
漢方外来などの専門外来だけでなく、心療内科の医師も漢方を処方してくれる場合があり、保険が適応される可能性もあるので、気になるときは医師に相談してみるのもひとつの手です。
見直し改善するためのアドバイスを受けます。
自律神経調整薬や抗不安薬、ビタミン剤、漢方などが処方されることがあります。
・漢方の留意点
自律神経失調症により現れる症状を和らげることを目的として漢方薬が処方される場合もあります。ただし、個人の体質や抵抗力などにより調合される薬も異なるので、漢方薬を試してみたい場合は必ず医師に相談することが必要です。
漢方外来などの専門外来だけでなく、心療内科の医師も漢方を処方してくれる場合があり、保険が適応される可能性もあるので、気になるときは医師に相談してみるのもひとつの手です。
見直し改善するためのアドバイスを受けます。
心理療法(精神療法)
心理療法では、医師との会話を通じて心理的なケアをしていきます。認知行動療法や簡易精神療法、自律訓練法など様々な種類があるので、患者一人ひとりに合わせた療法をすることになります。
理学療法
肩こりやなどの身体の痛みや手足のしびれをやわらげるために、指圧、マッサージ、鍼灸(しんきゅう)、温熱治療、電気治療などの理学療法が取り入れられることがあります。
その場合、病院などにおいて医師の指導のもとに理学療法士が行うことになります。
・心理療法、理学療法を受ける際の医療費における留意点
理学療法や心理療法を医師が治療の一環として認め、病院内で受ける場合なら、ほとんどの場合保険適応になります。
しかし、それ以外の場所で治療を受ける場合は保険適応にならず全額自己負担となる場合が多いため、注意が必要です。
その他にも、専門の治療院で症状の改善を目的とした施術が行われていることもあります。中には自律神経失調症を治療対象とした保険適応の施術を行う治療院もありますので、一度お近くの治療院を調べてみるのもおすすめです。
ここで注意したいのは、理学療法によって一時的に身体が楽になることはあるとはいえ、根本治療ではないので、他の治療法と合わせて行う必要があるということです。
その場合、病院などにおいて医師の指導のもとに理学療法士が行うことになります。
・心理療法、理学療法を受ける際の医療費における留意点
理学療法や心理療法を医師が治療の一環として認め、病院内で受ける場合なら、ほとんどの場合保険適応になります。
しかし、それ以外の場所で治療を受ける場合は保険適応にならず全額自己負担となる場合が多いため、注意が必要です。
その他にも、専門の治療院で症状の改善を目的とした施術が行われていることもあります。中には自律神経失調症を治療対象とした保険適応の施術を行う治療院もありますので、一度お近くの治療院を調べてみるのもおすすめです。
ここで注意したいのは、理学療法によって一時的に身体が楽になることはあるとはいえ、根本治療ではないので、他の治療法と合わせて行う必要があるということです。
生活指導
食生活や睡眠時間、運動などの生活リズムを見直し改善するためのアドバイスを受けます。
自律神経失調症を改善したいとき、自分でできるセルフケアは？
乱れた生活スタイルは自律神経が乱れる大きな要因の一つです。この章では、自分でできる生活スタイルの改善方法の一部を紹介します。
ポイントとなるのは、できる範囲で少しずつ改善していくことです。生活リズムを改善しようと気を張りすぎると、それが逆にストレスとなることがあるからです。
気を楽にして、一歩一歩生活を改善していきましょう。
ポイントとなるのは、できる範囲で少しずつ改善していくことです。生活リズムを改善しようと気を張りすぎると、それが逆にストレスとなることがあるからです。
気を楽にして、一歩一歩生活を改善していきましょう。
食生活
■食事時間を一定にする
食事をできるだけ決まった時間にとることで、自律神経失調症と深い関係をもつ体内時計が正常になります。
■朝食は抜かずに1日3食
食事は1日3食とるようにしましょう。朝食をとることで、心身の活動に必要なエネルギーを得られます。また、朝食をとることにより交感神経への切り替えが行われ、身体を目覚めさせます。
■栄養バランス
自律神経失調症のある方は、食事のバランスが崩れがちであることもあります。健康維持のためには、日頃からバランスのよい食生活をすることが大切です。
ご飯やパンなどの主食、肉や魚などの主菜、野菜や海藻などの副菜、スープや味噌汁などの汁物の4構成を意識した食事をすることで、バランスの良い食事をとることができます。
食事をできるだけ決まった時間にとることで、自律神経失調症と深い関係をもつ体内時計が正常になります。
■朝食は抜かずに1日3食
食事は1日3食とるようにしましょう。朝食をとることで、心身の活動に必要なエネルギーを得られます。また、朝食をとることにより交感神経への切り替えが行われ、身体を目覚めさせます。
■栄養バランス
自律神経失調症のある方は、食事のバランスが崩れがちであることもあります。健康維持のためには、日頃からバランスのよい食生活をすることが大切です。
ご飯やパンなどの主食、肉や魚などの主菜、野菜や海藻などの副菜、スープや味噌汁などの汁物の4構成を意識した食事をすることで、バランスの良い食事をとることができます。
睡眠の質を上げる
■早寝早起きをする
自律神経のバランスと深い関わりがあると言われる体内時計を整えるためには、昼は活動、夜は休息という生活リズムを整えることが大切です。
朝に光を浴びることで体内時計がリセットされるので、体内時計の狂いを修正していくには、早寝早起きを続ける必要があります。
早寝早起きをするためには、あらかじめ就寝時間と起床時間を決めておくことや、就寝前に入浴やストレッチなどをして十分リラックスすること、寝る前の飲酒を控えることが効果的です。
それでもどうしても眠れない場合は担当の医師に相談してみることや、睡眠外来に行くのもひとつの手でしょう。
自律神経のバランスと深い関わりがあると言われる体内時計を整えるためには、昼は活動、夜は休息という生活リズムを整えることが大切です。
朝に光を浴びることで体内時計がリセットされるので、体内時計の狂いを修正していくには、早寝早起きを続ける必要があります。
早寝早起きをするためには、あらかじめ就寝時間と起床時間を決めておくことや、就寝前に入浴やストレッチなどをして十分リラックスすること、寝る前の飲酒を控えることが効果的です。
それでもどうしても眠れない場合は担当の医師に相談してみることや、睡眠外来に行くのもひとつの手でしょう。
適度な運動をする
適度な運動、ストレッチなどを行うと、副交感神経が働いて気分転換やリラックスでき、ストレス解消につながります。
ストレスをためない
ストレスをためないコツは、自分のストレスに気づくことです。ストレスがたまったと気づいたら、その日のうちに自分なりの方法（趣味や生きがいなど）で解消するように努めましょう。自分で対応しきれないものは、信頼できる人や専門家へ相談しましょう。
ストレス一日決算主義 (生活人新書)
NHK出版
Amazonで詳しく見る
まとめ
自律神経失調症は、症状を説明しづらいため、なかなか周囲の理解を得ることができずにつらい思いをされている方も多いでしょう。
適切な治療を受けることに加え、食生活や睡眠など、自分でできる改善方法を意識することが大切です。
あせらず、気持ちに余裕をもって療養しましょう。
適切な治療を受けることに加え、食生活や睡眠など、自分でできる改善方法を意識することが大切です。
あせらず、気持ちに余裕をもって療養しましょう。
最新版 自律神経失調症の治し方がわかる本 (こころの健康シリーズ)
主婦と生活社
Amazonで詳しく見る
うつ病の症状や診断｜中学生など子どものうつ病や発達障害との関わりについて解説
不安障害（不安症）とは？診断基準・種類・治療法・相談先・周囲の対応法まとめ【精神科医監修】
パニック障害（パニック症）とは？ 突然の動悸やめまいといった症状、原因や治療法、体験談をご紹介【医師監修】
PTSD（心的外傷後ストレス障害）とは？原因、症状、治療、PTSDに似た発達障害の症状まで解説【精神科医監修】
発達障害と体調不良の関係は？我が家の生活改善の工夫
子どもの癇癪（かんしゃく）とは？癇癪を起こす原因や発達障害との関連は？しんどいときの対応方法、相談先まとめ【専門家監修】
大人の癇癪（かんしゃく）とは？感情のコントロールができない…発達障害との関連は？【専門家監修】
