こんにちは。
LITALICOジュニア西宮教室です！

最近では雪が降ることも増え、
すっかり冷えこんできましたね⛄
年が明けて学校や園も始まり、
いつもの日々を送る中で
ちょっと疲れが見えてきた頃かなと思います。

そんな今回は
【お子さまができるリラックス方法】を紹介します！



①水を飲んでリラックスしよう！

大人でもふーっと一息つくときに
ちょっとお茶を、コーヒーを飲もうかなと
飲み物を飲んでリフレッシュする方も
多いのではないでしょうか。

お子さまも同じですが、
飲み物を飲む＝リフレッシュできる　ということが
まだまだ分かりにくい場合があります。
「ちょっと飲み物飲んでみよう」と
ぜひお声がけしてみてください。



②深呼吸で嫌な気持ちを外に出そう！

気持ちが高ぶっているときは
どうしても呼吸が浅くなりがちです。
ゆっくり呼吸をして、呼吸に集中してみると
気持ちがちょっぴり軽くなるかもしれません。

ただ、お子さまにとって
‘深呼吸‘という言葉が難しいこともあるため、
もやもやした気持ちを自分の外に出すイメージで
「大きく息を吸って吐いて
　嫌な気持ちを吹き飛ばそう！」等と
伝えてみてください。
小さなお子さまでもイメージしやすいと思います!(^^)!



③スクイーズを触ってリフレッシュしよう！

大人でもお気に入りの感触があるかもしれません。
ちょっとべたべたした感じ？
さらさらすべすべした感じ？
ぷにぷにやわらかいもの？
少し硬くてぐっと力を入れられるもの？

今は安価に買えるものがあるので
色々な形や感触のものを見て
触って「気持ちいい」を感じると
気持ちがリフレッシュできることがあります。

最近ではプッシュポップのような
無限ぷちぷちも同じような場面で使えますね！



今回紹介したものはほんの一例で、
教室でもお子さまに促している方法です😄

他にも、タオルをぎゅっと握る、
手に力を入れてぱっと離す、
その場から離れてひとりで過ごす、
部屋の明かりを落とす、など
様々な方法があります！

嫌な気持ちになってしまったとき、
どうしたらリフレッシュできるか考えてみたり
実際に実践してみたりして
ひとりひとりに合った方法を見つけてみてください。

お子さまはなかなか上手く
嫌な気持ちを表現できない場面もありますが、
「○○したら大丈夫！」と
自分のリフレッシュ方法を知っているだけでも
少し気持ちが楽になることがあります。

また、実際に上手くいった方法を
メモして壁に貼ったりすると
自分でリフレッシュできる
きっかけにもなると思います😃


嫌なことがあってもリフレッシュしながら
この寒い冬を乗り切りましょう！


お子さまのリフレッシュ方法について
ご質問等あれば教室スタッフまで★