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いいことだらけキャットストレッチ

こんにちは!『それいゆ』です☀ キッズヨガでは、いつも「猫のポーズ」を取り入れています。 四つん這いに慣れてきたので、背骨を丸めたり反らせたりする「キャットストレッチ」で応用の動きにチャレンジしています。 キャットストレッチは、背骨の柔軟性向上、腰痛や肩こりの軽減、姿勢改善、自律神経の安定に高い効果が期待できる動きです。 特に長時間座った後や朝の硬まった体のケアに有効で、無理のない範囲で呼吸に合わせて行うことで、腰周りの緊張をほぐし、全身の血流改善にもつながります。他にも下ような効果が期待できるので、おすすめです♪ 【キャットストレッチの主な効果】  * 背骨の柔軟性向上と姿勢改善: 硬くなった背中、首、腰の筋肉をほぐし、猫背の改善や背骨の可動域を広げる。 * 腰痛・肩こりの軽減: 背中を丸める・反らす動きが背骨の周りのコリをほぐし、慢性的な腰痛や肩こりの解消に効果的。 * 自律神経の安定とリラックス: ゆったりとした呼吸と連動させることで、ストレスを解消しリラックス効果をもたらす。 * インナーマッスルの活性化: 体幹部(腹横筋など)の筋肉を使い、安定した姿勢をサポートする。 * 内臓の働きを促進: お腹を刺激することで消化機能を活性化させ、便秘解消やデトックス効果(おならが出るなど)も期待される。 

それいゆ/いいことだらけキャットストレッチ
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26/01/26 15:10 公開
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