こんにちは！
エコルド阿倍野教室です！
今月のキッズヨガは、
脳の前庭覚・平衡感覚に刺激を与えるポーズを取り入れてみました。
【木のポーズ】
片脚立ちをしながら、両手の掌を頭上で合わせ、できるだけ首を長く背筋を伸ばします。
バランスを保つのが難しい場合は、曲げる方の足先をもう片方の足の足首の方へ近づけてると倒れにくくなります。
得意な人は、曲げる方の足先を足の付け根まで上げると難易度が上がります。
【三角のポーズ】
大きく脚を開いて上半身を横へ倒し、
胸を開くことを意識して両手も開きます。できる人は天井の方向に目線を向けます。
【英雄のポーズ】
力強く前脚の膝を曲げて、下半身を強化します。
体幹の強化や骨盤の矯正、便秘の解消、代謝アップなどたくさんの効果が期待できるポーズです。
全身の筋肉を使うポーズばかりなので、
活動後は「けっこうきついな〜」と程よい疲れを感じている様子でした。
今月のキッズヨガ
教室の毎日
23/11/15 14:00
