【今回のテーマ】
猫背改善体操

【猫背とは】
猫背とは、背中が丸くなり、頭が前に出る姿勢のこと。
子どもの頃から猫背が続くと、
成長や発達に影響を及ぼすことも・・・

【猫背がこどもに与える影響】
・集中力の低下
→ 呼吸が浅くなり、酸素が脳に届きにくい

・運動能力の低下
→ 体幹が弱くなり、バランスが取りづらくなる

・疲れやすさ
→ 姿勢が悪いと筋肉の負担が増え、疲れやすい

・将来の肩こり・腰痛の原因
→ 骨格の歪みが大人になっても残る

【猫背の主な原因】
スマホ・タブレットの長時間使用
→ 画面を見る姿勢が前かがみに

机や椅子の高さが合っていない
→ 正しい姿勢が取りにくい

体幹の筋力不足
→ 背中を支える筋肉が弱くなる

運動不足
→ 姿勢を保つための筋肉が発達しにくい

【猫背チェックをやってみよう】
おうちで簡単にできるチェック方法

✅ 壁に背中をつけて立つ
✅ 頭・肩・お尻・かかとが壁につく？
✅ 無理なくつけられない場合は、猫背の可能性アリ！

【猫背改善におすすめ運動】
風船バレー
→ 楽しく姿勢を意識しながら体幹を鍛える

ぶら下がり遊び
→ 背筋を伸ばし、肩周りの柔軟性UP

フクロウストレッチ
→両手を後ろで組み、肩を引きながら胸を開く

【まとめ】
猫背は、日々のちょっとした
意識や遊びの中で改善できます！
ぜひ、親子一緒に
日常に「猫背予防」の運動遊びを取り入れて、
楽しく姿勢を整えてみてくださいね！