本格的な夏の暑さが始まり、外で遊ぶのが難しい日が増えてきましたね☀

この時期、保護者さまからよくいただくのが、「外で遊べないから、おうちの中で体力が有り余ってしまって困っている」「マンションだから下のお部屋への音が気になって、おうちの中で走ったりジャンプしたりするのを止めるのが大変」というお悩みです！
体力がついてくる3歳から6歳ごろの子どもにとって、思い切り体を動かせないことはストレスになりがちですが、周囲への配慮も必要で、保護者さまも頭を悩ませてしまいますよね。

そこで今回は、そんな夏の「困りごと」を解決し、限られたスペースや静かに過ごしたい環境でも、安全にしっかりエネルギーを発散できる「おうちでできるサーキット運動のアイデア」をご提案します！

ご紹介するのは、おうちにある身近なものを活用した特設コースのアイデアです。
ドタバタと大きな音を立てずに、かつ全身の筋肉をしっかり使って満足感が得られるよう、以下のような「手立て」を取り入れてみてはいかがでしょうか？

まず、布団やクッションを重ねて作った「お山登り」です。平らではない不安定な場所を四つんばいやゆっくりとした動きで進むことで、ジャンプをしなくても全身の筋肉をたくさん使い、バランス感覚を養うことができます。
次に、床にまっすぐ貼った養生テープの上を、はみ出さないように一歩ずつ歩く「一本橋渡り」です。あえて「ゆっくり、ゆっくり歩いてみよう」と声をかけることで、慎重に体幹を使う静かな動きを引き出すことができます。
さらに、この一本橋の途中に「足跡のマーク」を1つだけ配置し、その場所に来たら「おっとっと！ 片足を上げて3秒ストップ！」というルールを設けます。グラグラ揺れる体を自分で支える片足立ちの要素を入れることで、音を立てずに楽しく体幹を意識できる環境を設定できます。
最後は、水を入れたペットボトルを等間隔に並べ、その間をジグザグに歩く「くねくね道」でゴールです！！

おうちで取り組む際は、「お山のてっぺんまで、ゆっくり登れたね！」「片足立ち、上手に止まれたね！」などと、お子さまのやる気や丁寧な動きを促す声かけをすることがポイントです。大きな音を立てずに体をコントロールする面白さに集中し、何度も繰り返し挑戦したくなるような工夫をしています。

この活動アイデアには、ただ体力を発散するだけでなく、専門的な狙いがあります。
「ゆっくり動く」「片足でバランスをとる」といった多様な体の動かし方を経験することは、自分の体をコントロールする力を育みます。また、「静かに動く」「指定の場所で止まる」というルールの下で楽しく体を動かす体験は、周りの環境に合わせて自分の行動を調整する力の練習になります。
こうした小さな成功体験の積み重ねは、自己肯定感を高めるだけでなく、園や学校などの集団生活や、これからの未来の豊かな暮らしへしっかりと繋がっていきます。

お子さまの成長や、日々の生活の中でのちょっとした困りごとなど、一人で抱え込まずにいつでも私たちにご相談ください！

LITALICOのお問い合わせ窓口では、専門のスタッフが保護者さまの気持ちに寄り添い、丁寧にお話を伺います。どうぞお気軽にお声掛けくださいね。#LITALICO発達ナビ #療育 #高座渋谷 #児童発達支援 #発達障害 #子育て相談 #室内遊び #運動遊び