児童発達支援事業所

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親子ペア体操

こんにちは!

今回はお家でも出来るペア(親子)運動を紹介します!!
家にある布団の上で寝る前に少しで効果あり?!

今日は脚の可動域を広げよう!!
お子様は布団に仰向けに寝て、お母さんお父さんはお子様の足首を持つ所からスタート!
お子様は基本脱力〜始めるように足を持ってブラブラ〜ふにゃふにゃ〜って言ってあげて!

①ゆっくり両膝を曲げてあげよう!
…ゆっくりでいいので少しづつ膝を曲げてあげるように押してストレッチ!
寝た状態で正座をしてるようなイメージ!
②次はゆっくり両膝を伸ばしてあげよう!…曲げた状態の膝をゆっくり伸ばしてあげる!急に引っ張ったりするのは筋を痛めるから注意!
③最後は両足を交互に自転車を漕ぐように大きく動かそう!
…ゆっくりでいいから大きく股関節から動かすことを意識してあげる!慣れてきたら少しづつ速くしてあげると楽しいよ!

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