こんにちは！TAKUMI天王寺教室です。
今回は、運動の基本動作『足首回し』のポイントをご紹介します。
足首回しは、片足の足首をゆっくりと大きく円を描くように回す動きです。足首まわりの関節や筋肉をほぐしながら、足関節の固有感覚（関節がどの角度にあるかを感じ取る力）を刺激する効果があります。縄跳びでは着地のたびに足首が衝撃を吸収する役割を担っており、足首の柔軟性と感覚の鋭さが、着地の安定性やケガの予防に直結します。
足首回しをしているときに「足首が硬くてうまく回せない」「内回しと外回しで動かしやすさに大きな差がある」「足首を回しながらバランスを保つのが難しい」という様子が見られることがあります。これは、足首まわりの筋肉や靭帯の柔軟性が十分でない場合や、足関節の固有感覚が育ちの途中にある場合に起こりやすい現象です。また、片足立ちでのバランス保持が難しいお子さんでは、体幹の安定性や足底の感覚入力の弱さが関係していることもあります。
練習するときは、まず椅子に座った安定した姿勢でゆっくり回すことから始めましょう。内回し・外回しそれぞれ5回ずつ、左右両方の足首を丁寧に動かすことが大切です。慣れてきたら立った状態でも挑戦してみましょう。足首の感覚が目覚めてくると、縄跳びでの着地がぐっと安定してきます。ぜひ取り組んでみてくださいね！
TAKUMI天王寺教室では、様々な運動器具を使って楽しみながら運動・創作・SSTのプログラムを行なっています。是非一度、ご体験くださいね！
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ご利用枠にわずかに空きがあります。
体験会を希望される方は、
○ページ上部の電話番号
○ページ下部の問い合わせフォームから
お気軽にお問合せください。
TAKUMI（たくみ）についての活動内容は、
Instagramでも発信しています！
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足首回しは、片足の足首をゆっくりと大きく円を描くように回す動きです。足首まわりの関節や筋肉をほぐしながら、足関節の固有感覚（関節がどの角度にあるかを感じ取る力）を刺激する効果があります。縄跳びでは着地のたびに足首が衝撃を吸収する役割を担っており、足首の柔軟性と感覚の鋭さが、着地の安定性やケガの予防に直結します。
足首回しをしているときに「足首が硬くてうまく回せない」「内回しと外回しで動かしやすさに大きな差がある」「足首を回しながらバランスを保つのが難しい」という様子が見られることがあります。これは、足首まわりの筋肉や靭帯の柔軟性が十分でない場合や、足関節の固有感覚が育ちの途中にある場合に起こりやすい現象です。また、片足立ちでのバランス保持が難しいお子さんでは、体幹の安定性や足底の感覚入力の弱さが関係していることもあります。
練習するときは、まず椅子に座った安定した姿勢でゆっくり回すことから始めましょう。内回し・外回しそれぞれ5回ずつ、左右両方の足首を丁寧に動かすことが大切です。慣れてきたら立った状態でも挑戦してみましょう。足首の感覚が目覚めてくると、縄跳びでの着地がぐっと安定してきます。ぜひ取り組んでみてくださいね！
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