みなさんこんにちは!理学療法士です。
だんだんと夏の日差しが落ち着いて過ごしやすい気温となってきました。
今日は「膝立ち」を取り入れた遊びについてご紹介したいと思います。
膝立ちにはどんな効果があるの?
膝立ちでは身体を起して姿勢を保つためにお腹や股関節周りの筋肉を使います。
ざっくりいうとお腹、股関節周りの筋肉をトレーニングするのにおすすめの姿勢です。なんだか座っているとだんだん姿勢が悪くなってくる・・・そんなお子さんはお腹の筋肉が使いづらくなっている可能があります。
遊びの中に取り入れてみよう!
おもちゃを取る遊び
お子さんの好きなおもちゃを少し高い位置や左右に置き、膝立ちで取ってもらいます。初めから膝立ちを取るのが難しい場合は座っている状態から徐々におもちゃを上に移動させ膝立ちに誘導しましょう。
膝立ちでボール遊び
膝立ちでボールを転がす、キャッチボールをして遊びます。
わざとボールを正面から左右にずらした方向に置くことで左右への重心移動の経験にもつながります。
膝に痛みがある時はすぐにやめ安全に楽しめる範囲で行いましょう!
だんだんと夏の日差しが落ち着いて過ごしやすい気温となってきました。
今日は「膝立ち」を取り入れた遊びについてご紹介したいと思います。
膝立ちにはどんな効果があるの?
膝立ちでは身体を起して姿勢を保つためにお腹や股関節周りの筋肉を使います。
ざっくりいうとお腹、股関節周りの筋肉をトレーニングするのにおすすめの姿勢です。なんだか座っているとだんだん姿勢が悪くなってくる・・・そんなお子さんはお腹の筋肉が使いづらくなっている可能があります。
遊びの中に取り入れてみよう!
おもちゃを取る遊び
お子さんの好きなおもちゃを少し高い位置や左右に置き、膝立ちで取ってもらいます。初めから膝立ちを取るのが難しい場合は座っている状態から徐々におもちゃを上に移動させ膝立ちに誘導しましょう。
膝立ちでボール遊び
膝立ちでボールを転がす、キャッチボールをして遊びます。
わざとボールを正面から左右にずらした方向に置くことで左右への重心移動の経験にもつながります。
膝に痛みがある時はすぐにやめ安全に楽しめる範囲で行いましょう!