立冬を過ぎ、朝晩の冷え込みがぐっと増してきました。
火曜日の朝。食卓では、ごはんを口に入れたままスプーンが止まったまま。
「次はお着替えだよ」と声をかけると、なぜか動きが止まってしまう。
時計の針だけがどんどん進んでいく——そんな朝を過ごしたご家庭はありませんか。

・「早くして」と声をかけるほど、なぜか動きが止まってしまう
・着替えの途中でおもちゃに気を取られ、また最初から
・「行きたくない」と玄関の前で立ちすくんでしまう
・「着替えて、ごはん食べて、歯みがいて」と言うと、ますます固まってしまう
・毎朝バタバタで、親も子も疲れて一日が始まってしまう
・「うちの子だけ、どうして朝がこんなに苦手なの？」と不安になる

まずお伝えしたいのは、これは「わがまま」でも「親の声かけが悪いから」でもありません。
朝の支度が進まないのには、体のしくみと心の働きに、ちゃんとした理由があります。
朝は、眠りから目覚めへ、遊びから支度へ、家から園や学校へ——「切り替え」の連続の時間です。
大人でも寒い朝はエンジンがかかりにくいもの。お子さんの体と脳は、まだその切り替えの練習の途中なのです。

どうして朝、体が動かないのでしょうか。3つのしくみから見てみましょう。

朝は「切り替え」の連続で、脳のエネルギーを使う
眠りから活動へ、家の中の遊びから支度へ、家から園や学校へ。脳は「モード」を切り替えるたびに大きなエネルギーを使います。切り替えが苦手なお子さんは、エンジンが温まるまでに時間がかかるのです。急かされると、かえってエンジンが止まってしまいます。
（認知・行動の領域）

「全部まとめて」言われると、頭の中が渋滞する
「着替えて、ごはんを食べて、歯をみがいて」——大人の頭の中では当たり前の流れも、お子さんの頭の中では一度にたくさんの「やること」が押し寄せて、どこから手をつければいいか分からなくなってしまうことがあります。次が分からないと、体が止まってしまうのです。
（認知・行動の領域）

体がまだ目覚めていない、感覚のスイッチが入っていない
寒い朝は体がこわばり、布団のぬくもりから出るだけでも一苦労。服のチクチクや冷たい床の感覚が、いつもより強く感じられることもあります。体が目覚めていないと、気持ちも動き出しにくくなります。
（運動・感覚の領域）

おうちでできる3つの工夫

「次はこれだけ」一つずつ声をかける
「着替えて、ごはん食べて、歯みがいて」とまとめて言うのではなく、「次は靴下だね」「スプーンを持とうね」と、今やることだけを短く伝えてみてください。一つできたら、次の一つへ。小さく区切ると、体が動きやすくなります。

選ぶのは2択まで。「自分で決めた」がエンジンになる
「赤い靴下と青い靴下、どっちにする？」「おにぎりとパン、どっちがいい？」朝の選択肢は2つまでにしてみてください。たくさんの選択肢は迷いのもとですが、2択なら決めやすいもの。「自分で決めた」という気持ちが、朝のエンジンになってくれます。

玄関を出られたら、それだけで花丸
「早くして！」は、急かされるほど体が止まってしまうお子さんには逆効果になりがちです。「靴下履けたね」「もう半分できたね」と、できたところを言葉にしてみてください。全部できなくても、玄関を出られただけで十分です。「出られたね！」の一言が、明日の朝の力になります。

朝の支度は、親子の「がんばり比べ」ではありません。朝が苦手なのは、体と心の準備に時間がかかるから。それは、怠けているのではなく、切り替えをがんばっている証拠でもあります。
「毎朝の支度で親子とも疲れきってしまう」「登園・登校のしぶりが長く続いている」と感じたら、一人で抱え込まず、ぜひ私たちにご相談ください。お子さんの体の土台から、一緒に「できた！」を増やしていきましょう。

療育センターエコルド はぐみのおうち かすがい
児童指導員・理学療法士　内山隆範