こんにちは。

AIAI PLUS鴫野です。
本日は運動プログラムの様子をご紹介します。
この日はマットで【クモ歩き】をしました。


クモ歩きではお腹や腕の力の向上、自分の手足をどう動かすか、ボディイメージの向上など様々な効果が得られます。

クモ歩きは、目標地点までお尻を浮かして移動するので、出来るようになると必然的にお腹の力がつきます。歩かなくてもそのまま「クモのポーズ」を10秒するだけでも腹筋は使われるのでスモールステップから始めてみるのも良いかもしれませんね♪
クモ歩きは、頭が進行方向に向く方が進みやすいので、頭を先にすることを伝えています。また，腰が落ちてマットについてしまう子もいますが，何度も繰り返していくうちに腕支持感覚がついてきますよ♪

また一緒にやろうね!(^^)!

担当：濵畑

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