訪問看護ステーション暖母です🌱

コロナウイルスが再び
猛威を奮っていますね💦
周りにもちらほらと陽性者が増えてきています…
これまでと変わらずに、
基本の感染対策をしっかりと行って
出来る限りかからない、
そして拡げないように
努めていきましょう😣

さて、前回お話していた『天気痛』
今回は日頃の対応や
マッサージについてです。📝

天気痛が起こりやすい人は、
気圧の変化だけで症状が現れやすく、
新幹線や飛行機での移動時や
エレベーターの昇降時にも
天気痛の症状が現れることがあります。

乗り物で不調が起きやすい人は、
乗る前に耳のマッサージをしたり、
市販の酔い止め薬を服用したりして、
気圧の変化に備えましょう！
気圧調整機能のついた耳栓を
つけたりするのもひとつの方法です。

気象のストレスに負けないよう
自律神経を整えていくことも大切です🍀

【自律神経を整える生活習慣】
① 朝起きたら太陽の光を浴びる
② 毎日朝食を食べる
③ 日中にウォーキングなどの運動をする
④ ぬるめの湯で入浴する
⑤ 起床と就寝の時間を一定にして
質の良い睡眠をとる

そのためには、
日中はアクティブに‼️
夜はリラックスして🌝
メリハリのある生活を心がけましょう👍

さらには、耳と耳のまわりを
もみほぐすことで血行がよくなり、
内耳の状態の改善に効果が期待できます✨

マッサージは、
症状が出る前に行うのが効果的🙌
予防にもつながるので、
朝・昼・晩1回ずつ、
まずは2週間〜1カ月程度
続けてみてください💁🏻‍♀️

ぜひ試してみてください☺️

その他にも何か日頃の体調のお悩みや、
知りたい事などありましたら
お気兼ねなくお問い合わせください📞

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