お正月ストレッチ
暖母っ子
23/01/10 18:01
訪問看護ステーション暖母です🌿
昨年はご覧いただき
ありがとうございました!
本年もどうぞ
よろしくお願いいたします🙇🏻♀️🎍
規制のない年末年始
どのように過ごされましたか?
お正月の運動不足、
日々のストレッチで解消してみませんか?
【腰ひねりストレッチ】
①仰向けに寝る。
②両手を横に伸ばして、両ひざを立てる。
③ そのまま下半身だけを右に倒す。
④顔は左側に向け、背中が少し浮くくらいわき腹をねじる。
⑤反対側も同様に行う。
寝る前に少しだけ🤏
腰回りをしっかりと伸ばして
気持ち良く腰周りの疲労を取り除いて
しっかり眠れるように整えたいですね🌟
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何か日頃の体調のお悩みや、
知りたい事などありましたら
お気兼ねなくお問い合わせください📞