訪問看護ステーション暖母です🌱

前回お話していた「スマホ老眼」
みなさんどうでしたか？
ちょっとした事ですが、
これあるなぁと思う事は
あったでしょうか？

今回はその対策や
使用の時に気をつけたいことを
お話していきたいと思います。

💡さて、問題です❗️
スマホ老眼になりにくいのは？

1.目の高さより下

2.目線と同じ高さ
　　

正解は、【1.目の高さより下】

スマホを少し下げて見る👀ことで、
まぶたが下がり、
まばたきをしやすくなります。

そのため、目が乾きにくなり、
ピント調整がしやすくなります。

🌟日頃の対策
① (30分に1回程度)
6m以上先を20秒見る👁

遠くを見て、目を休ませましょう✨

②目をあたためる
・市販のホットアイマスク
・ホットタオル
血行が良くなり、目の筋肉がほぐれて
緊張が和らぎます。

♨️ホットタオルの作りかた♨️
1.タオルを水で濡らし、軽く絞る。
2.500Wのレンジで、60秒温める。
3.人肌の温度くらいになったら完成！

※タオルの乾燥を防ぐために、
ラップで巻いて温めるのもオススメです🌟


📱スマホの使用で気をつけたいこと

・目から30cm以上離す。

・画面を見やすい明るさに調節する。

※画面を暗くしすぎると
スマホの文字が見えづらく、
スマホとの距離が近くなってしまい、
逆効果に😵
明るすぎるとブルーライトにより、
夜は寝付けなくなるため、
適度な明るさを心がけましょう❗️

私達の生活には必需品となった
「スマホ」
肩こり等の原因にもなりやすいので、
健康面にも注意しながら
活用していきたいですね😌

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何か日頃の体調のお悩みや、
知りたい事などありましたら
お気兼ねなくお問い合わせください📞📩