放課後等デイサービス
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夏バテ食事編❤️‍🔥

暖母っ子
訪問看護ステーション暖母です❤️‍🔥
私たちは訪問先の利用者様の食事の相談やアドバイス等も行なっています。今回は暑い日が続く夏を元気に乗り切るための食事のポイントについて紹介します。

暑い日が続くと食欲も低下し、冷たい麺だけの食事などに偏りがちになりますよね😖それだと十分な栄養が取れず疲労回復が遅れてさらに体調を崩す危険性もあります。
夏バテを解消するには、量より質に重点をおき、ビタミン類を多く含む食品をメインにした栄養バランスの良い食事を意識しましょう❣️❣️

特におすすめなのがビタミンB1が含まれている食品です。豚肉や玄米、大豆、ウナギ、鰹などに多く含まれています🐖🌟
また、玉ねぎやニンニクなどに含まれているアリシンを含む食品と一緒に摂ると、ビタミンB1の作用を高め、効果を持続させる働きを期待できます。

栄養バランスの摂れた食事+適度な運動+十分な睡眠で自律神経のバランスを整えて、元気で充実した夏を過ごしましょう💪🏻💕

また、何か日頃の体調のお悩みや、
知りたい事などありましたら
お気兼ねなくお問い合わせください📞📩

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