訪問看護ステーション暖母です😁✨
毎日暑い日が続いていますね🥵
クーラーが効いた部屋にいてな調子悪いな、頭が痛いなと感じたことないですか？😣
もしかすると冷房病(クーラー病)かも…

冷房病とは
人間の体は夏になると体内での発熱を抑制し、さらに熱を逃がしやすい体質に変化します❤️‍🔥毛細血管を広げ放熱しやすくし、汗をかいて体温を下げようとします💦しかし、その夏の体質のため、冷房の効いた室内にいても、血管が縮みにくいため体内の熱が逃げすぎて「冷え」たり、外出先との激しい温度差によって自律神経のバランスが崩れています😔自律神経は体温調節や発汗などのコントロールをしていますので、バランスが崩れると「冷え」に対しての抵抗力が弱くなってしまいます。足腰の冷え、だるさ、肩こり、頭痛、食欲不振、神経痛、下痢、不眠など🥱・・・「冷え」によって起こる様々な症状が冷房病と言われるものです。🥶

🩺冷房病対策🍀🫧
⭐︎外気との温度差を5°C以内にする⭐︎
室温設定は27～28°Cが理想です。
⭐︎冷気を直接肌に当てない⭐︎
オフィスなどの冷房の効いた場所では、ひざ掛けやカーディガン、大き目のスカーフを一枚用意するといい良いです。
⭐︎ 毎日の入浴習慣をつける⭐︎
夏はついついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、お湯につかることで身体を温め、冷えて滞った血行を回復させましょう。特に、全身の血行をよくする半身浴や足湯が効果的です💡
⭐︎ 温かいものを食べる⭐︎
暑いときこそ、栄養のある温かいものを食べましょう。冷えた体を内側から温め、夏バテ予防にもつながります。🍲