こんにちは！LITALICOジュニア西宮教室スタッフです。

さて前回は、座る姿勢が悪い/座り続けられない、本当の理由とその原因についてお伝えさせていただきました！

今回は、実践編です！
どんなことをすれば改善するのか。
スタッフが考えている方法は、次の２つです！
①重たい物を持ち上げたり、引っ張ったりする運動を行う
②立った状態で、身体をねじる運動を行う

それでは、それぞれ解説していきます！
①重たいものを持ちあげる、引っ張ることにより、足で踏ん張る必要があるため、体幹の筋肉に力が入る。
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体幹の筋肉が活性化し、固有受容覚のセンサーが働きやすくなる。
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重たい物を移動させることにより、軽い物と比べると、固有受容覚のどれくらい筋肉が伸びているか、どれくらい関節が曲っているかが分かりやすい。
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脳に固有受容覚の情報が伝わりやすくなるので、脳から体幹の筋肉に【働きなさい】の指令が出しやすくなる。

②身体をねじる動きにより、縦•横•斜めに付く体幹の筋肉の大部分を使う動きになる。
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大きく身体をねじる動きをすることで、多くの体幹の筋肉の固有受容覚(筋肉がどれくらい伸びているか、関節がどれくらい曲がっているか)が分かりやすくなる。
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脳に固有受容覚の情報が伝わりやすくなる。
以下①と同様。

ポイントとしては、いかに固有受容覚を刺激し、その情報を脳に伝えるか！です。
さて表題に記載しました、ご家庭でできる、具体的なアプローチ方法としては、
•お布団を運んだり、毛布などをたたむお手伝い（お手伝いが好きなお子さまなら『お手伝いして〜』と言われると、やってくれやすいかもしれませんね！）
•食器やお盆をテーブルやキッチンまで運ぶ（落としたら割れる食器などは避けてくださいね！）
•お風呂で桶に水を入れて、自分の身体を流したり、保護者さまの泡を流したりする（お風呂にお湯を溜めておいて、桶でくむのがおすすめです！）
•紐などでぶら下げたボールをパンチ！（ボールの動きを目で見てパンチすると、ボールの動きに身体を合わせるため、難易度アップ！）

アプローチ方法のアイディアをお伝えさせていただきましたが、1つだけ注意点がございます！
それは、続けることです！！
低緊張のお子さまは、おそらく体幹の筋肉を使用する機会が少なく、持久力が低下していると考えられます。
すぐには結果が出ない可能性があると思いますが、続けることが大切です！
そのため、できる限り続けられそうなアプローチを厳選して記載させていただきました！
毎日お忙しい日々をお過ごしかと思いますので、無理のない範囲でやってみてくださいね！！