こんにちは。
児童発達支援事業所STELLAKID鶴ヶ峰教室です。


秋の涼風がまちどおしいですね。

 
「今年の夏は長い！」
 
そう感じている方も多いのではないでしょうか。
大人がバテバテならば、子どもも…


今回は「子どもの夏バテ対策」のお話です。


夏バテをチェック！
子どもは、大人に比べて体力がなく免疫力も低いので、暑さに弱く、熱中症や夏バテにもなりやすいと言われています。

まず、お子さんに以下のような症状がないかチェックしてみましょう。


食欲がない
元気がなく、だるそうにしている
機嫌が悪い
体重が減った
下痢や便秘をしている
吐き気・嘔吐がある
微熱がある
 

食欲が落ちていたり、
いつもよりお子さんが疲れているようだったら、
夏バテかもしれません。
吐き気や嘔吐などの深刻な症状が出る前に、早めの対策をしましょう！

 

うちの子、夏バテかな？と思ったら・・・
夏バテ対策、解消法は？また、夏バテを予防するにはどうしたらよいのでしょうか。

①睡眠時間をしっかりとる

睡眠不足は夏バテの最大要因の１つです。今年の夏のように熱帯夜つづきでは、大人でも寝不足になりますよね。睡眠不足は疲れやすくなるだけでなく、消化機能の低下を起こし、これが食欲不振の原因になるのだそうです。


②汗をかける体をつくる

一般に3歳～4歳は汗腺が発達する大切な期間と言われています。暑い時に汗をかく体験を積むことで体温調節ができるようになるのです。この時期に、しっかり汗をかいて遊ばせることが必要なのですね。一日３０分程度でよいので、（熱中症対策をしつつ）できるだけ外で遊ばせるようにしましょう。


③室温管理をする

お部屋で過ごす時も、夏バテ対策のためには、冷房の設定温度を28度くらいの高めにすることをお勧めします。少し暑さを感じるくらいが理想だそうです。
お出かけの時、乗り物の中など冷房が強い場所では、上着を着せるなどして、体を冷やしすぎないように気を付けましょう。


④お風呂でしっかり温まる

こう暑くては、外で遊ばせるのはちょっと難しい・・・。
そんな時におすすめなのは、入浴。シャワーでさっと済ませてしまうのではなく、しっかり温まって、お風呂で汗をかきましょう。（水分補給もしっかりと）


⑤ビタミンB1を摂る

夏バテに効果的な　ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｃ、クエン酸、マグネシウム、硫化アリル。
中でも食欲不振と体のだるさに効果的なのはビタミンＢ１です。
具体的には、豚肉・ハム・玄米・そば・枝豆・にんにく・うなぎなどですね。
ちなみに、ビタミンＢ１は水溶性なので、一度に大量に摂取してもおしっこで排出さ
れてしまいます。毎日コンスタントにとるようにしましょう。


⑥飲み物の摂り方に注意！

汗をかいて脱水気味になる夏は、熱中症予防のためにも、飲み物をこまめに飲ませるようにしましょう。（理想は1時間おき）
ただし、冷たい飲み物の取りすぎには要注意！体が冷えることで胃の働きが低下し、食欲不振の原因につながってしまいます。
また、ジュースなどの甘い飲み物も、食事にひびくので控えたほうがよさそうですね。


尋常ではない暑さが続いた今年の夏。
おとなでも、そろそろ疲れが出てくる頃です。
まだまだ、残暑が続きそうですが、保護者の方もお子さんと一緒に夏バテ対策をして、元気に過ごしてくださいね。

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当教室では
・じっとしていられない
・こだわりが強い
・感情の調整が難しい
・人の気持ちを読むことが難しい
・お友達とのトラブルが多い
・言葉の遅れを感じる
・抽象的な表現が苦手
・発達に心配がある
・不器用
・視線が合わない
・幼稚園、保育園、小学校への就学が不安だ
などの保護者の方々・お子さんの困り感をサポートいたします。

 

※自治体の助成により無料もしくは低額にて療育が受けられます。
まずは市役所/相談支援事業所/当事業所にご相談ください。
※児童発達支援事業は、放課後等デイサービス（放デイ）と同じく障害児通所支援事業に属する療育施設であり、「児発」などの略称で呼ばれる場合もあります。

 

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住所：横浜市旭区白根５−１０−１　AOKIYA BLD 1階

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