昨日と気温は変わらないのですが、日差しが少ないと風がヒンヤリ感じますね。


今日は帰りのストレッチ運動の紹介第2弾です！

開始当初は子どもたちにストレッチ運動の時間を習慣づけて欲しかったこともあり、飽きを避けるため毎日色々なストレッチを実施しました。
子どもたちの反応も良く、今ではこちらがアピールしなくても「ストレッチの時間～♪」と進んで準備をしてくれます　嬉(´;ω;｀)嬉

そこで！今週からは週間でテーマを決めて、同じ運動を繰り返し行うことで少しでも効果が高まるように、より実践的な内容で実施しています。

今週は「おなか週間」！！！！！！！！

おなかまわりに集中して運動する事で、姿勢制御に不可欠な体幹を鍛え、運動バランスの改善を行います(^^♪

内容は①カエル足腹筋②ツイスト③プランクの運動を順に行う事で股関節・おなか周りの柔軟性を上げた状態でインナーマッスルに刺激をいれていきます。

写真はプランクに挑戦している子どもたちです。
最初の目標は20秒間の体勢維持ですが、なかなか正しい姿勢がとれず、お尻が上がっていたり、膝がついてしまっている子もいますね(;'∀')

最初は難しく感じますが、やればやるだけどんどん上手になる運動で、基礎代謝を上げる効果もありますので、ぜひおうちでも子どもたちから話が出た時は一緒に挑戦してみてください～♪

今週も明日までです。
少し、体調を崩しているお友だちが出始めているようです。
朝晩は暖かくして、しっかり休んで、ご飯をいっぱい食べて、明日も元気に来てくださいね( *´艸｀)