12月も中旬に差し掛かりだいぶ寒さが増してきましたね。
しっかり体を動かし、代謝を上げて元気に今年を乗り越えましょう😄
今週の運動テーマは「肩の運動」です。
首や太ももなど他の関節と比べて、肩回りは制限が少ないので、
身体の中で最も可動域の広い関節です。
その分、他の関節と比べると様々な動きが要求される部位ですので、
ストレッチをしっかり行い柔軟性を高める事で、ケガの防止に繋がります。
今回行う運動は①肘パタ運動②天井パンチ③片腕プッシュアップです。
肩甲骨の動きが求められるほか、腕を伸ばす筋肉「上腕三頭筋」などにも
アプローチできますのでフィットネスとしても効果が期待できますね!
子どもたちも元気に体を動かして楽しく参加してくれました(^^♪
帰りのストレッチ運動⑤
教室の毎日
22/12/13 16:28