「夕方から夜にかけて、おうちの中が毎日バタバタで戦場のようになってしまう」
「お風呂、寝室への移動……次に進むたびにイヤイヤが始まって、なかなかスムーズにいかない」 ✨

1日の終わりで大人も子どもも疲れが出やすい夜の時間。早く寝かせてあげたいと思えば思うほど、なかなか動いてくれないお子様の様子に、つい声を荒げてしまい後から落ち込んでしまうという親御様のお悩みを本当によく伺います。

先の予測がつかないことに不安を感じやすいお子様にとって、夜の過ごし方が日によってバラバラだったり、急に指示されたりすることは心の切り替えがとても難しい状態です。

てらぴぁぽけっとでは、流れをパターン化（ルーチン化）することで、お子様が自ら進んで動ける環境を作っています。今回は、夜の「ひとりでできるよ」を優しく育むルーティンのコツをご紹介します。


■1. 帰宅から就寝までの「順番」を毎日固定する

夜の流れをスムーズにする最大の鍵は、毎日行う行動の「順番をいつも同じにすること」です。

◎おうちでの工夫
「帰宅したらまず靴を脱いで揃える」→「手洗いうがい」→「おもちゃで遊ぶ」→「お風呂」→「ご飯」→「歯磨き・お布団」というように、夜の流れを毎日同じ順番で繰り返します。 😊

◎効果
「これが終わったら、次はこれをするんだな」という確かな見通しがお子様の中に生まれると、次に何をすべきかが体で分かり、大人が何度も指示を出さなくても自分から自然に行動へ移りやすくなります。


■2. 「お風呂イヤイヤ」には終わりのサインを用意する

おもちゃで遊んでいる最中にお風呂へ誘うと、楽しい時間を中断されるのが嫌でパニックになってしまうことがあります。 🌟

◎おうちでの工夫
「お風呂に入るよ」と急に遊びを切り替えさせるのではなく、「このミニカーをカゴにお片付けしたら、お風呂へ行こうね」と、小さな終わりの区切り（代替行動）を目の前で作ってあげます。

◎ポイント
お風呂の中にも「お気に入りのおもちゃ」や「壁に貼れる数字のシート」などを用意しておき、「お風呂でお船をプカプカさせよう！」と誘うことで、「楽しい場所から別の楽しい場所へ移動する」というポジティブな流れを作ることができます。


■3. 着替えは「最後の1ステップ」を本人が担当する

パジャマへのお着替えや準備をすべて「自分でやりなさい」と突き放してしまうと、難しくて途中で投げ出してしまう原因になります。

◎やり方
例えばパジャマを着るとき、ボタン留めが難しい場合は大人が上から順番に留めてあげて、「最後の1個だけ」をお子様に留めてもらいます。ズボンを履くときなら、大人が足を通してあげて、最後の「お尻までキュッと引き上げる部分だけ」を本人が行います。

◎効果
途中の難しい部分は大人のお手伝い（プロンプト）を入れつつ、「最後の仕上げを自分でやって、できた！」という最高の達成感（ご褒美）だけをお子様に体験させます。この積み重ねが、「明日も自分でやってみよう！」という身辺自立の強い意欲へと繋がっていきます。


■1日の終わりを「笑顔のタッチ」で締めくくる

夜の生活動作の自立は、決して一歩で飛び越えられるものではありません。

「靴を揃えられたら大成功！」「パジャマの袖に腕を通せたらハナマル！」というように、日々の何気ない小さな「できた」を見つけて、その場ですぐにたくさん褒めてあげてください。

パパやママから「今日もいっぱいがんばったね、ありがとう！」と笑顔でハイタッチしてもらえる安心感のなかで眠りにつくことこそが、明日のお子様のやる気を育てる一番のエネルギーになります。まずは「帰ってきたら、いつもこの順番」という小さなルーチンを1つ作るところから、親子で気軽に始めてみませんか？