こんにちは！！
AIAI PLUS 南流山です！！

本日は、鉄棒の【ふとん干し】についてご紹介します！
この技は、身体全体を使いバランス感覚や筋力を養うのが特徴的です。

【ふとん干しのメリット】
①筋力向上
上半身、特に腕や背中の筋肉を強化します。
②柔軟性
筋肉を十分に使うことで、柔軟性が向上します。
③体幹が鍛えられる
腹筋や背筋、骨盤周りの深層筋肉を鍛え、動いた時に体がブレないようになります。

前回りの練習方法としても行なっており、
段階を踏んで練習する事で、徐々に自信を持って回れるようになるため、
練習のステップとして、粗大運動プログラムのサーキットの中で、
1周目つばめ(鉄棒に飛び乗る)
2周目ふとん干し(ぶら下がり、身体を倒す感覚)
3周目前回り(回転)
と段階的に行っています。

楽しみながら学んでいく事で、自信もつきますし、成長が加速します！
今後も楽しみながら苦手を減らし、得意を伸ばしていきたいです✨

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