運動神経のせいじゃない！
〜側転が苦手な原因と、自宅でできる2つのアプローチ〜

側転をきれいにできるようになるためには、体幹やバランス感覚、そして体の軸を意識することが重要です。実は、これらの動きには赤ちゃんに見られる「原始反射」が深く関係しています。
原始反射とは、生まれつき備わっている、自分の意志とは無関係な筋肉の反応です。成長とともに自然に消失していきますが、もしこの反射が残っていると、体のコントロールが難しくなり、側転のような複雑な動きがうまくいかないことがあります。

🟣側転に必要な動きと原始反射
①体幹: 側転では、体をまっすぐに保つために強い体幹が必要です。しかし、モロー反射が残っていると、体が力んでしまい、体幹をうまく使えなくなってしまいます。
②バランス: 側転では、片足で立った状態でバランスを保つ必要があります。しかし、非対称性緊張性頸反射（ATNR）が残っていると、首を動かしたときに手足が勝手に動いてしまい、バランスを崩しやすくなります。
③軸: 側転では、体の軸を意識して回ることが大切です。しかし、対称性緊張性頸反射（STNR）が残っていると、首を曲げたときに手足が曲がってしまい、軸がぶれてしまいます。

🟣自宅でも出来る原始反射を統合する運動🤸🏠
側転をきれいにするためには、残っている原始反射を統合する運動を取り入れることが効果的です。
・ヒトデ体操: モロー反射の統合に効果的な運動です。仰向けになり、手足を大きく広げて、ゆっくりと丸まります。

・ゆりかご: STNRの統合に効果的な運動です。体育座りをして、膝を抱え込み、前後に揺れます

・ハイハイ: ATNRの統合に効果的な運動です。手足を使って、しっかりとハイハイをします。

まとめ💡
側転をきれいにできるようになるためには、原始反射の統合が近道かもしれません。「ゆっくり手足を広げて丸まる運動」を日常に取り入れることで、脳と体をリラックスした状態へ育て直していくことができます。

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