「靴を履くのに時間がかかり毎朝玄関でバタバタしてしまう」「かかとを踏んだまま歩いてしまい、注意しても治らない…」靴の着脱やかかとを踏む癖について悩まれている保護者の方はとても多くいらっしゃいます。「手抜きをしているのかな」「道具を大切に扱って欲しい」と思ってしまいますが、実は靴を上手く履けなかったり、かかとを踏んでしまったりするのはお子さまの怠慢や注意不足のせいではありません。その背景には、「足の指先・足首の筋力」や「自分の足の形、位置を感じ取る感覚（固有受容覚・ボディイメージ）の発達が大きく関係しています。
今回は靴にトラブルが起きる科学的理由と楽しみながら足指や足首がしっかり動くようになる運動アプローチをご紹介します。
👣なぜ？「靴が上手く履けない・かかとを踏む」2つの理由
靴をスムーズに履き、かかとまでしっかり入れて歩く為には、足先の筋肉と感覚のコントロールが必要です。
①足指の筋力（足底筋群）と足首の柔軟性の未発達
靴のかかとをつぶさずにしっかり足を入れ込むには、足の指で靴の中底を捉え足首をスムーズに背屈（つま先を上に向ける動作）させる力が必要です。足指の筋肉や足首や関節が固く未発達だと、足が踵の奥まで滑り込まず、途中までしか入らないため結果としてかかとを踏んだまま歩いてしまう事になります。
②足先の固有受容覚（ボディーイメージ）の薄さ
私たちの脳内には、「自分の足がどこにあり、指がどう曲がっているか」を把握するボディーイメージ（固有受容覚）が存在します。足先の感覚刺激が不足しているお子さまは、靴の中で足指が丸まっているのか伸びているのか、かかとがきちんと奥に届いているかを脳でハッキリと感じ取ることが出来ません。その為、履き心地の不快感に気付きにくく、かかとを踏んだ状態でも気にせずあるいてしまいます。
🏃足指がぐんぐん育つ！おすすめの運動遊び
足指の筋肉を刺激し、足先の感覚（ボディーイメージ）を育てることで靴の履きやすさと姿勢の安定を高めます。
①足指ジャンケン＆タオルたぐり寄せ
②かかと歩き＆つま先歩き
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「玄関で毎朝もたついてイライラしてしまう…」「『かかとを踏まないで！』と何度も注意するのに直らない…」
靴の履きやすさや踏みグセを改善するには、言葉で注意を繰り返すよりも、足指・足首のトレーニングや感覚統合を通して「足先のコントロール力」を高めてあげることが一番の近道です。
西宮市にある子ども運動教室 LUMO天道校（児童発達支援・放課後等デイサービス）では、アスレチックや足裏刺激を取り入れた運動療育プログラムを通じ、正しい身体の使い方とスムーズな日常動作をサポートしています。
足先の感覚と筋力が整うことで、自分で靴をサッと履けるようになり、「一人でできた！」という達成感が毎日の自信へと繋がっていきます。
現在、LUMO天道校では無料相談・無料体験を随時受付中です！
「靴の脱ぎ履きや足の発達が気になる」という保護者の方も、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。
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