こんにちはルーモ西宮天道校です！
幼稚園保育園や学校などで縄跳びの練習を始めたけれど、上手に出来ずどのように教えたらよいのか悩んでいる方もいると思います。
縄跳びという運動はいろいろな要素が組み合わさった複合運動で客観的に簡単そうに見えてもお子様によっては身体のどこを動かしたらよいのか分からないので上手に飛ぶ事が難しいです。
縄跳びを上手に飛ぶためにも一つ一つの動きを理解していくための練習をしていく事が大切です。
縄跳びを上手に飛ぶための方法
①姿勢とバランス
縄跳びをする際は以下のポイントに注意して正しい姿勢とカラダのバランスを保ちます。
・背筋を伸ばし、カラダの中心を保つ
・足を揃えて立ち、前後に傾かないようにする。
②リズムの掴み方
縄跳びはリズム感が大切です。初めはゆっくりとした動作でリズムを掴み次第にスピードを上げて行きます。
・縄をゆっくり回して自分のリズムを確認する
・足の動きと縄の回転を同調させる連絡をする
③足首の柔軟性の向上
縄跳びでは柔軟な足首が必要になってきます
・軽いストレッチや回し運動を行って足首をほぐす
・縄跳び前に足首の回し運動を行う
④正確なタイミングでのジャンプ
縄が足元に来たタイミングでジャンプすることが必要です。
・縄の動きをよく観察してタイミングを合わせる練習をする
・ジャンプの高さを一定かな保つ為に縄の回転を合わせて身体の制御する。
継続的な練習
縄飛びの技術向上には続的な練習が必要です。
雪少しずつでも練習することで、休々に技術が向上します。
着実な進歩を感じるために、練習の記録をつける。
上のポイントを意識して、縄飛びの練習を行うことでより上手に飛ことが出来るようになります。
継続的な練習
縄続がの技術何上には続的な練習が必要です。
毎日少しずつでも練習することで、彼々に技術が向上します。
着実な進歩を感じるために、練習の記録をつける。
上記のポイントを意識して、縄飛びの練習を行うことでより上手に飛ぶことが出来るようになります。

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