こんにちは。LUMO今津校です。
自律神経は季節（気温）などの変化で乱れやすく、梅雨の時期も雨が続き、体調や自身の気分の変化に要注意です！

自律神経が乱れていると、イライラする。体がだるく疲れやすい、眠れない。など不調がみられます。

自律神経は、交感神経と副交感神経の2種類あり、理想的な自律神経のリズムは、昼間に交感神経（活動）が、夜には副交感神経（リラックス）がそれぞれしっかりと働く状態です。

ストレスを感じた時や不安を感じたときに、交感神経が優位になり、それらの場面では、緊張感が高まることで体に力が入ったり、、などのことから肩こり、頭痛。なども引き起こします。

自律神経を整えるためには、日頃の生活を見直しましょう！
①日光を浴びる！
セロトニンを分泌させましょう！セロトニンには、ストレスを和らげ、精神を安定してくれる働きをしてくれます。
②バランス良い食事ができているか
夜ご飯が遅くなる時には、量を減らし、臓器に負担をかけないようにしましょう。
③運動ができているか
週に2、3回ウォーキングなど運動をすることが好ましいですが、まずはストレッチなど挑戦しやすいことから運動習慣を見直しましょう！
④睡眠時間を7時間以上取れているか
就寝前のスマホ（ブルーライト）を控えてください！リラックスできるお気に入りのアロマを炊いてみたりするのもいいですね。
⑤よく笑う！「笑う門には福来る」😊
お笑いを見る。でもいいですね。笑えないくらいに疲れてしまったときには、とりあえずわざと笑ってみます。笑。
わざと笑っている自分に笑えてきて、ほんの少しだけでも笑えるかもしれないので、よければお試しください！

読者の皆様が、梅雨の時期も元気に乗り越えられますように！

LUMO今津校では 、
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