こんにちは😊
LUMO西宮今津校です！

みなさん【暑熱順化】ってご存じでしょうか？

【暑熱順化とは】
体を徐々に暑さに慣れさせる生理的適応のことです。
継続的に暑い環境に身を置いたり、汗をかくことで、体は熱を効率よく外に逃がせるようになり、熱中症のリスクを下げることができます。

子どもは大人に比べて
・汗腺の数が少ない
・地面に近く、照り返しの熱を受けやすい
・体温が上がりやすい
・自分で体調の異変に気づきにくい
などの理由から、熱中症になりやすい体質を持っています。

子どもは体温調節機能が未発達なため、暑熱順化を徐々に行い、適切な水分・ミネラル補給と休憩を組み合わせることが重要です。

【暑熱順化のためにできること】
①日常的に『汗をかく』習慣をつける
　・ウォーキング
　・ラジオ体操
　・なわとび・ボール遊び
　・軽いランニングやかけっこ　　など

②湯船にしっかりつかる
　・発汗が促されて体温調節機能が刺激される
　
③こまめに水や麦茶を飲む習慣をつける
・脱水症状や熱中症を防ぐため、喉が渇く前に「こまめな水分補給」を習慣づけることが最も重要です。

【お家でお子様とできる運動をご紹介いたします！】

①手押し車
1人が床に腕立て伏せの姿勢になり、もう1人がその人の両足(難しい場合は両膝)を持ちます。
手をついている人が腕の力で前進し、もう1人が足を持ちながら一緒に歩きます。

姿勢が気になるお子様や体幹トレーニングにとても効果的です！

②キャッチボール
2人が交互にボールを投げる運動になります。
相手の胸元を目掛けて投げることがポイントです！
もし、胸元を目掛けて投げることが難しいお子様には、胸元にキャラクターの顔を貼ってキャラクターに目掛けて投げるのがおすすめです！

ボール投げで手足が同時に出てしまうお子様や模倣運動が苦手がお子様におすすめです！

LUMO今津校で夏に負けないカラダづくりを目指して活動していきましょう！

LUMOでは、運動で様々な原始反射にアプローチをしています。
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