こんにちは！
西宮にある運動教室、LUMO(ルーモ)夙川校です！



普段の歩き方で見かける「つま先歩き」。
「クセになっているのかな？」「直したほうがいいのかな？」と心配される保護者の方もいらっしゃるかもしれません。


実は、運動療育の視点から見ると、あえて遊びやトレーニングとして「つま先歩き」を取り入れることは、子どもの身体づくりにとても効果的なんです！


今回は、「つま先歩き」がもたらす嬉しい効果とおうちでできる楽しい練習方法をご紹介します。



「つま先歩き」がもたらす3つの嬉しい効果👀✨️

普段の歩行とは違う「つま先」で立つ・歩くという動きは、普段使いにくい筋肉や感覚をたくさん刺激してくれます。


・体幹とバランス感覚の強化
つま先だけで全身を支えるには、お腹や背中（体幹）のインナーマッスルがしっかり働く必要があります。バランスを取ろうとすることで、固有受容感覚（自分の身体の位置やバランスを感じる力）がぐんと育ちます。


・ふくらはぎや足裏の筋肉（足底筋群）の発達
足の指やふくらはぎをしっかり使うため、将来のしっかりとした足づくり（土踏まずの形成や足裏のアーチ発達）に繋がります。


・姿勢の保持や走る力の向上
足首をしなやかに使う感覚が身につくと、走る時の地面を蹴る力が強くなったり、正しい姿勢を保ちやすくなります🪑



楽しくチャレンジ！✨️「つま先歩き」おうちあそび💖

無理に長時間やらせるのではなく、ゲーム感覚で楽しく取り入れるのがコツです！


① バレリーナさん / 忍者さん歩き 🩰🥷
やり方: 「お部屋の中をバレリーナさんになって、音を立てずに歩いてみよう！」「忍者のように忍び足で進むよ！」と声をかけ、かかとを浮かせたまま歩きます。

ポイント: 高く背伸びをすることで、姿勢をまっすぐ保つ意識も自然と芽生えます。



② 動物になりきり！つま先ダッシュ 🏃‍♂️
やり方: ネコちゃんやキリンさんなどの動物に変身し、つま先を使ってお部屋の端から端まで素早く移動します。

ポイント: スピードを変化させることで、瞬発力やコントロール力が養われます。



③ ぐらぐら一本橋ゲーム 🌉
やり方: 床にマスキングテープやロープを一本貼り、その上を落とさないようにつま先で慎重に渡ります。

ポイント✅: 集中力と足先の微調整の感覚を同時に鍛えることができます。



まとめ✒️
日常の中で何気なく見られる「つま先歩き」ですが、遊びの中に上手に取り入れることで、体幹やバランス感覚を育てる最高のトレーニングになります！



LUMO夙川校の運動療育では、お子さまの身体の発達段階に合わせた楽しいプログラムを通じて、楽しみながら運動の基礎を育んでいます。


「バランス感覚を楽しく養いたい」「うちの子にぴったりの運動を知りたい」という方は、ぜひお気軽にスタッフまでご相談くださいね！☺️


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