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【腕立て伏せ】

運動メニューについてご紹介します。 写真は【腕立て伏せ】を行っているところです。 手順としては ①うつぶせに寝転ぶ ②腕とつま先で体を支える ③体が床につかないように上下に動く ④回数を増やす になります。 まずは、腕とつま先で体を支えるところから始めます(^^)/ この形が保てないと腕立て伏せはできないのでしっかり練習します。 形が保てたら、ゆっくりと体を床に近づけます。 ここで注意することとして、床につかないようにすることです。 下まで下がったら、今度は体を起こします。 腕の力だけで体をググっと持ち上げるので大変です! 一度は体験したことがある人も多いと思いますが、ここが一番難しいです。 初めは補助をしてあげながら行い、少しづつできるようにしていきます。 慣れてきたら「5回」や「10回」など目標を決めると頑張って取り組むことができます(^^)/ 大変ですが、やればやるほど筋力が上達していくので良い運動になります(^^♪ ユリシス・キッズHarutaでは、一つ一つの動きについて確認しながらお子様と一緒に運動に取り組んでおります。 ぜひ一度見学、体験をして一緒に参加してみてください! お問い合わせお待ちしております。

ユリシス・キッズHaruta/【腕立て伏せ】
教室の毎日
25/12/15 11:39 公開
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