マット運動についてご紹介します。
写真は【プランク腕回し】を行っているところです。
やり方は、足はつま先で立ち、腕はひじを真っすぐにして立てます。
ちょうど「腕立て」をしている形になります。

そして、手を大きく頭の上を超すぐらいまで高く上げて回します。
「水泳のクロール」をしている状態をイメージしてもらうと、分かりやすいと思います(^^♪

やってみると分かりますが、腕を高く上げるのはなかなか難しいです。
片手でしっかり体を支えていないと手をあげることもできません。また、手が上がったとしても頭の上まで届かないこともあります。

しっかり体を支えているからこそ、できる運動になるので体幹を鍛えるのにも良いです(^^)/

腕を回す回数も「５～１０回」を目標にして取り組んでいます。
また、負荷をよりかける為に、足元にはマットを置き高さをあげています。

この運動が終わった後には、全身の力を使っているのがよく分かります。しっかり体を鍛えていきましょう!(^^)!

今回の【プランク腕回し】の手順を簡単にまとめると

①腕立ての形になる
➁腕を頭の上まで上げて回す
③「水泳のクロール」のイメージ
④５～１０回行う
⑤体幹を鍛えていく

ユリシス・キッズHarutaでは、一つ一つの動きについて確認しながらお子様と一緒に運動に取り組んでおります。
ぜひ一度見学、体験をして一緒に参加してみてください！
お問い合わせお待ちしております。