「ちょっとしたことで落ち込みやすい…」
「考えすぎて疲れてしまう…」
そんな悩みを抱えるお子さんや保護者の方も少なくありません🌱
認知行動療法（CBT）は、“考え方のくせ”や“行動のパターン”に気づき、気持ちを少しずつ楽にしていく方法です😊
たとえば、「失敗した＝自分はダメ」と考えてしまうと、不安や落ち込みにつながりやすくなります💭
でも、「今回はうまくいかなかったけれど、次に活かせるかも」と視点を変えられると、気持ちが少し軽くなることがあります✨
認知行動療法では、
✔気持ち
✔考え方
✔行動
✔体調
これらがそれぞれ別々ではなく、お互いに影響し合っていると考えます🌷
例えば、嫌なことがあると気分が落ち込み、何もしたくなくなったり、眠れなくなったりすることがあります💦
すると、さらに「うまくいかない」と感じやすくなり、気持ちが苦しくなることもあります。
学校生活や友達関係、子育ての中でも、「どう受け止めるか」はとても大切です🍀
すぐに考え方を変えることは難しくても、
「こんな見方もあるかも」
と気づくだけでも大きな一歩になります😊
無理に前向きになることを目指すのではなく、自分を追い込みすぎない考え方を少しずつ増やしていくことが大切ですね🌈
「考えすぎて疲れてしまう…」
そんな悩みを抱えるお子さんや保護者の方も少なくありません🌱
認知行動療法（CBT）は、“考え方のくせ”や“行動のパターン”に気づき、気持ちを少しずつ楽にしていく方法です😊
たとえば、「失敗した＝自分はダメ」と考えてしまうと、不安や落ち込みにつながりやすくなります💭
でも、「今回はうまくいかなかったけれど、次に活かせるかも」と視点を変えられると、気持ちが少し軽くなることがあります✨
認知行動療法では、
✔気持ち
✔考え方
✔行動
✔体調
これらがそれぞれ別々ではなく、お互いに影響し合っていると考えます🌷
例えば、嫌なことがあると気分が落ち込み、何もしたくなくなったり、眠れなくなったりすることがあります💦
すると、さらに「うまくいかない」と感じやすくなり、気持ちが苦しくなることもあります。
学校生活や友達関係、子育ての中でも、「どう受け止めるか」はとても大切です🍀
すぐに考え方を変えることは難しくても、
「こんな見方もあるかも」
と気づくだけでも大きな一歩になります😊
無理に前向きになることを目指すのではなく、自分を追い込みすぎない考え方を少しずつ増やしていくことが大切ですね🌈
