認知行動療法は、病院だけで行うものではありません😊
実は、ご家庭でも取り入れやすい方法があります🌷
たとえば、お子さんが、「どうせ失敗する」「また怒られるかも」と話していた時💭
すぐに、「そんなことないよ」と否定したくなることもあるかもしれません。
ですが、まずは、
「そう感じたんだね」
「どんなことが心配だったのかな？」
と気持ちを整理する声かけをしてみることも大切です🍀
気持ちを受け止めてもらえると、「分かってもらえた」という安心感につながることがあります。
そのうえで、
「前にうまくいったこともあったね」
「困った時は一緒に考えよう」
と、“別の見方”を少しずつ増やしていくことで、安心感につながることがあります🌈
認知行動療法では、無理にポジティブになることを目指すわけではありません。
「100か0か」で考えず、
✔少しできた
✔途中まで頑張れた
✔助けを求められた
そんな小さな成功体験に目を向けることも大切にされています✨
最近では、本やワークブック、オンラインサービスなどを使って、自宅で取り組める方法も増えてきました📚
頑張りすぎている心を少し休ませながら、自分に合ったペースで続けていきたいですね🌸
実は、ご家庭でも取り入れやすい方法があります🌷
たとえば、お子さんが、「どうせ失敗する」「また怒られるかも」と話していた時💭
すぐに、「そんなことないよ」と否定したくなることもあるかもしれません。
ですが、まずは、
「そう感じたんだね」
「どんなことが心配だったのかな？」
と気持ちを整理する声かけをしてみることも大切です🍀
気持ちを受け止めてもらえると、「分かってもらえた」という安心感につながることがあります。
そのうえで、
「前にうまくいったこともあったね」
「困った時は一緒に考えよう」
と、“別の見方”を少しずつ増やしていくことで、安心感につながることがあります🌈
認知行動療法では、無理にポジティブになることを目指すわけではありません。
「100か0か」で考えず、
✔少しできた
✔途中まで頑張れた
✔助けを求められた
そんな小さな成功体験に目を向けることも大切にされています✨
最近では、本やワークブック、オンラインサービスなどを使って、自宅で取り組める方法も増えてきました📚
頑張りすぎている心を少し休ませながら、自分に合ったペースで続けていきたいですね🌸
