近年のお子さんは、じてんしゃに乗る機会も少なくなっているように感じます🥹

いきなり自転車の練習ではなく、土台づくりがカギ🔑です🌈

自転車こぎに必要なのは大きくこの４つになります。

①体幹（まっすぐ座っていられる力）

ペダルをこぐ前に、姿勢を保つ力が超重要！

つながる運動
・くま
・ブリッジ
・バランスボールに座る
・平均台わたり
「おなかとせなかでからだをささえるよ〜」って声かけしてみたり◎

② 左右の協調（交互に動かす力）

ペダルは右・左・右・左のリズム運動。

つながる運動
・ハイハイ競争
・その場足踏み
・けんけんぱ（交互ジャンプ）
・リズムに合わせて足踏み
「みぎ、ひだり、みぎ、ひだり〜♪」って歌にすると効果的です✨

③ 股関節・脚の押す力

ペダルは“踏む”より押し下げる力。

つながる運動
・スクワット（動物まねで）
・坂のぼり
・トランポリン
・しゃがんで立つ遊び
「ロケットはっしゃー！」って踏み込むイメージで◎

④ バランス感覚（前庭感覚）

怖さを減らすのに超重要。

つながる運動
・片足立ち
・バランスストーン
・すべり台
・三輪車・キックバイク
キックバイクは本当に自転車前段階に最強です！！！

まとめ🌱自転車は、
① 体幹
②交互運動
③ 押す力
④ バランス
の総合運動です🔥

「ペダル練習」より、遊びの中で土台を育てるのが◎！

Lii sports studio 東千葉では、このような運動を通して様々な感覚を養っていきます🔥
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