過集中とは？
過集中って何？
過集中とは、その名の通り過度に集中した状態をさします。集中することはいいことでは無いのか？と思ってしまう方もいるかもしれませんが、極度に集中状態が続くと、心身に影響が出てしまうことがあります。
ツイッターで見る過集中の経験談
うっかり寝るのわすれたし１日24時間たりなすぎ。他の人と時間の流れの感覚違うなって子供の時から思ってたけど過集中や先延ばしによるそれだったんだろな。
— AI (@ai_minase) December 9, 2015
過集中とか躁状態で万能感に満たされる。
— カロヤマ@発達障害（ADHD）無職 (@karoyama_adhd) December 17, 2015
だから色々なことを考えたり行動したりする。勉強とか起業とか。
そしてどこかで無謀なことに気付く。それをきっかけにやる気がゼロになって虚脱とか鬱状態になる。
時間が経つとまたジワジワやる気が出てくる。
これを生まれてからずっと繰り返してます。
自分の好きなこと・関心のあることに没頭し過度に集中することで、衣・食・住といった必要最低限の日常生活にまで支障が出る可能性もあるのです。
すべてのADHD・アスペルガー症候群の方が必ず過集中であるというわけではないですが、ADHD・アスペルガー症候群のある人の中には過剰に集中するという特性が見られる場合があります。
次に、ADHD・アスペルガー症候群の症状と過集中との関係について説明します。
すべてのADHD・アスペルガー症候群の方が必ず過集中であるというわけではないですが、ADHD・アスペルガー症候群のある人の中には過剰に集中するという特性が見られる場合があります。
次に、ADHD・アスペルガー症候群の症状と過集中との関係について説明します。
過集中はADHDとアスペルガー症候群の症状なの？
ADHDと過集中の関連は？
ADHD（注意欠陥・多動性障害）は、attention-deficit hyperactivity disorderの頭文字をとったものです。主な症状としては、不注意・衝動性・多動性が見られます。例としては、興味関心の無いことには集中できない、落着きがない、衝動的に行動してしまうといった症状が見られます。こうしたところから、ADHDのある人は何にでも集中できないのではないかというイメージを持ちがちですが、そうではありません。
場合によっては自分がやりたいことや興味のあることに対しては集中しすぎて切り替えができないこともあります。これらの症状は社会や学校で生活するうえで、大きなつまずきとなっていることが多いです。
場合によっては自分がやりたいことや興味のあることに対しては集中しすぎて切り替えができないこともあります。これらの症状は社会や学校で生活するうえで、大きなつまずきとなっていることが多いです。
関連記事
ADHD（注意欠陥・多動性障害）とは？症状の分類と年齢ごとの特徴 、診断方法や治療まとめ
アスペルガー症候群と過集中の関連は？
アスペルガー症候群の人の場合は、社会性と会話でのコミュニケーションで大きなつまずきがみられることが多いです。また限定された物事へのこだわり・興味があり、いったん興味を持つと過剰といえるほど熱中します。
一度興味のあることに手を付けると集中しすぎて周りが目に入らなくなってしまうこともあります。
一度興味のあることに手を付けると集中しすぎて周りが目に入らなくなってしまうこともあります。
関連記事
アスペルガー症候群（AS）とは？症状と年齢別の特徴
関連記事
ADHDとアスペルガー症候群の７つの違い - 症状の比較と合併症状について
過集中の強みと困難さ
ここでは、過集中による強みと困難さを簡単にまとめていきます。
強み
1. 集中力が高い
時間や周りの環境に流されることなく、自分が集中したいことに取り組み、没頭することができます。気づいたら何時間もたっているということもありますし、どんな雑音の中でも目標に向かい集中することができます。
2. 高い能力を発揮する
一つのことに集中するおかげで、集中する事柄に対して高い能力を発揮したり、知識を深めることができる場合があります。例えば、人が3時間でかかる作業を1時間で終わらせる人や、専門的な知識や技術を発揮する人がいます。
3. ほめられやすい
集中し高い能力を発揮することで、周囲の評価が高くなることがあります。学校生活でも成績がよい場合など、教師からも褒められることが多いです。
4. 個性として受け入れられる
集中力が高い、専門性があるといった個性として周りから受け入れられることがあります。この過集中の状態が周囲からも、素晴らしい個性と捉えられる場合があります。
時間や周りの環境に流されることなく、自分が集中したいことに取り組み、没頭することができます。気づいたら何時間もたっているということもありますし、どんな雑音の中でも目標に向かい集中することができます。
2. 高い能力を発揮する
一つのことに集中するおかげで、集中する事柄に対して高い能力を発揮したり、知識を深めることができる場合があります。例えば、人が3時間でかかる作業を1時間で終わらせる人や、専門的な知識や技術を発揮する人がいます。
3. ほめられやすい
集中し高い能力を発揮することで、周囲の評価が高くなることがあります。学校生活でも成績がよい場合など、教師からも褒められることが多いです。
4. 個性として受け入れられる
集中力が高い、専門性があるといった個性として周りから受け入れられることがあります。この過集中の状態が周囲からも、素晴らしい個性と捉えられる場合があります。
困難さ
1. 興味関心がないことに取り組めないことがある
興味や関心があることには集中することができますが、自分の興味・関心が無いことには取り組むことが苦手な場合があります。例えば、事務作業や期限がある必要事項でも、興味・関心が無いから取り組まないことがあります。
2. 虚脱状態になることもある
過集中状態が続くと、その後反動で虚脱状態に陥ってしまう場合があります。虚脱状態とは何にたいしても集中することができなかったり、やる気が無くなってしまったり、寝込んでしまうなど心身に影響が現れる状態を指します。
3. 日常生活に支障をきたすこともある
寝る・飲食・排泄などの基本的なことを忘れて没頭してしまうことがあります。時間を忘れ、集中してしまい、日常生活に支障をきたしてしまうこともあります。
4. 心身の健康を保てない
体のＳＯＳサインに気づくことができず、日常生活に支障をきたしてしまうことが慢性化していくと、心身が不健康になってしまいます。栄養失調・睡眠不足になると、体も心も健康とは言えません。睡眠障害に陥ったり、気づいたら倒れてしまったり、重症化してしまうことがあります。
5. 過集中していることをじゃまされると感情的になってしまう
やめさせようとする家族に対して暴言を吐くなど、当たってしまうこともあります。また周りの音などが気になってしまう場合もあります。過集中の状態がある程度落ち着いてからの方が注意を受け入れやすいこともあるようです。
6.依存性が高まりやすい
インターネットやゲームなど、特定のものに過集中するうちに依存性が高まってしまうこともあります。
興味や関心があることには集中することができますが、自分の興味・関心が無いことには取り組むことが苦手な場合があります。例えば、事務作業や期限がある必要事項でも、興味・関心が無いから取り組まないことがあります。
2. 虚脱状態になることもある
過集中状態が続くと、その後反動で虚脱状態に陥ってしまう場合があります。虚脱状態とは何にたいしても集中することができなかったり、やる気が無くなってしまったり、寝込んでしまうなど心身に影響が現れる状態を指します。
3. 日常生活に支障をきたすこともある
寝る・飲食・排泄などの基本的なことを忘れて没頭してしまうことがあります。時間を忘れ、集中してしまい、日常生活に支障をきたしてしまうこともあります。
4. 心身の健康を保てない
体のＳＯＳサインに気づくことができず、日常生活に支障をきたしてしまうことが慢性化していくと、心身が不健康になってしまいます。栄養失調・睡眠不足になると、体も心も健康とは言えません。睡眠障害に陥ったり、気づいたら倒れてしまったり、重症化してしまうことがあります。
5. 過集中していることをじゃまされると感情的になってしまう
やめさせようとする家族に対して暴言を吐くなど、当たってしまうこともあります。また周りの音などが気になってしまう場合もあります。過集中の状態がある程度落ち着いてからの方が注意を受け入れやすいこともあるようです。
6.依存性が高まりやすい
インターネットやゲームなど、特定のものに過集中するうちに依存性が高まってしまうこともあります。
過集中への対策と注意点
過集中への対策
ここで、過集中の人が、日常生活に支障をきたさないための対策をあげていきます。
■スケジュールをたててみよう
時間を忘れて没頭してしまうなら予定をたてましょう。仕事や作業に没頭する時間、作業を終える時間や休憩時間をしっかり決めることで、日常生活や健康に支障をきたすことは少なくなります。
■時計を見るくせをつけよう
作業をしてどれくらいの時間がたったのか確認することができます。まずは時計を見るくせをつけることで、自分が今どんな状態なのか考えることができます。
■身近な人に協力してもらおう
いくら自分で過集中を防ごうと努力しても、すべて忘れて過集中の状態になってしまうことがあります。その際は、職場の人・家族・友達に伝えることで、注意や声がけをしてもらいましょう。
■スケジュールをたててみよう
時間を忘れて没頭してしまうなら予定をたてましょう。仕事や作業に没頭する時間、作業を終える時間や休憩時間をしっかり決めることで、日常生活や健康に支障をきたすことは少なくなります。
■時計を見るくせをつけよう
作業をしてどれくらいの時間がたったのか確認することができます。まずは時計を見るくせをつけることで、自分が今どんな状態なのか考えることができます。
■身近な人に協力してもらおう
いくら自分で過集中を防ごうと努力しても、すべて忘れて過集中の状態になってしまうことがあります。その際は、職場の人・家族・友達に伝えることで、注意や声がけをしてもらいましょう。
注意点
以上の対策を全てとることができれば、過集中はある程度防ぐことができるかもしれません。けれど注意すべき点も多くあります。
■予定がうまくいかずに落ち込んでしまう
時間感覚を身につけスケジュールもしっかりたてたとしても、その予定通りきちんと行うことが難しい時もあります。それは仕方のないことです。そのスケジュールに固執してしまい強いこだわりを持ってしまうと、今度はスケジュールをたてることや進めることに過集中の状態になってしまうこともあります。ある程度臨機応変に対応しましょう。
■人まかせにしすぎない
身近な人に協力してもらったりまかせたりすることは、当事者からしたら楽なことかもしれません。けれどその協力者の負担になってしまうこともあります。自分で気を付けた上で協力を求めましょう。
■予定がうまくいかずに落ち込んでしまう
時間感覚を身につけスケジュールもしっかりたてたとしても、その予定通りきちんと行うことが難しい時もあります。それは仕方のないことです。そのスケジュールに固執してしまい強いこだわりを持ってしまうと、今度はスケジュールをたてることや進めることに過集中の状態になってしまうこともあります。ある程度臨機応変に対応しましょう。
■人まかせにしすぎない
身近な人に協力してもらったりまかせたりすることは、当事者からしたら楽なことかもしれません。けれどその協力者の負担になってしまうこともあります。自分で気を付けた上で協力を求めましょう。
まずは「過集中」がなにかをよく理解しましょう
いかがでしたか？
ここでは簡単な過集中の説明や、ADHD・アスペルガー症候群の症状との関連についてふれていきました。過集中による強みも多くありますが、一方集中し過ぎてしまうあまりうまれる困難さもあります。困難なことがあるということを意識して、なるべく日常生活に支障をきたさないように、対策をとるようにしましょう。
ここでは簡単な過集中の説明や、ADHD・アスペルガー症候群の症状との関連についてふれていきました。過集中による強みも多くありますが、一方集中し過ぎてしまうあまりうまれる困難さもあります。困難なことがあるということを意識して、なるべく日常生活に支障をきたさないように、対策をとるようにしましょう。
関連記事
子どもの睡眠障害とは？自閉症・ADHDなど発達障害との関係はあるの？症状・対処法まとめ
関連記事
不眠症に苦しむ息子。大好きなテレビとの付き合い方を親子で考えた
関連記事
子どもがぐずぐずして行動してくれない…そんなときは「○○退治」！
関連記事
発達障害におけるグレーゾーンとは？特徴や注意すべきポイントのほか、支援、療育について紹介します！
監修: 井上 雅彦
鳥取大学 大学院 医学系研究科 臨床心理学講座 教授
応用行動分析学
自閉症支援士エキスパート
LITALICO研究所 所長 (アドバイザー)
当サイトに掲載されている情報、及びこの情報を用いて行う利用者の行動や判断につきまして、正確性、完全性、有益性、適合性、その他一切について責任を負うものではありません。また、掲載されている感想やご意見等に関しましても個々人のものとなり、全ての方にあてはまるものではありません。
あわせて読みたい関連記事
NHKが1年がかりの「発達障害プロジェクト」を始動！番組横断で発達障害の多様な姿を伝えます
2017年5月16日にNHKが「発達障害プロジェクト」をスタート。1年間かけて複数の番組横断で、発達障害のある人や周囲の人たちの、様々な暮...
発達障害のこと
114802
view
2017/05/17 更新
生放送で発達障害と向き合ったNHKの挑戦。そこで描かれたこと、描き切れなかったこと、これからのこと
NHKが2017年5月からスタートした「発達障害プロジェクト」。複数の番組横断で発達障害のある人や周囲の人たちの、様々な暮らし方や働き方、...
発達障害のこと
59401
view
2017/05/22 更新
発達障害の原因は？広汎性発達障害／自閉症スペクトラム・ADHD・学習障害それぞれ原因に違いはあるの？
発達障害の原因はなんなのでしょうか？発達障害の原因は遺伝的要因の可能性があるとされていますが、それはどのような意味なのでしょうか？今回は現...
発達障害のこと
138409
view
2016/11/25 更新
【大人の発達障害】仕事での困りごと・就職方法・対処法まとめ
発達障害が知られるようになり、大人になって発達障害のあることが分かった人も多くおられます。発達障害はその特性によって得意、不得意な仕事内容...
発達障害のこと
111410
view
2016/12/15 更新
発達障害の人の恋愛はなぜ難しい？特性があってもうまく付き合う秘訣、親やパートナーの関わり方を紹介
発達障害のある人は恋愛が苦手と感じている人は多いのではないでしょうか？また発達障害の子どもがいる親にとっては、子どもの恋愛や結婚は心配ごと...
自分と家族のこと
31967
view
2017/04/27 更新
この記事に関するキーワード
この記事を書いた人
発達障害のキホン さんが書いた記事
ヘルプマークとは?対象者や配布場所、受けられる配慮は？合わせて使いたいヘルプカードについても紹介！
ヘルプマークを知っていますか？ヘルプマークは、支援を必要としていることが外見からは分からない方々が援助を得やすくするためのものです。最近街...
身のまわりのこと
9543
view
2017/09/14 更新
PTSD（心的外傷後ストレス障害）とは？原因、症状、治療、PTSDに似た発達障害の症状まで解説
PTSDは、つらいできごとがトラウマとなり、様々な症状を発症する疾患です。PTSDは、本人や周囲の人のせいで発症するわけではなく、誰にでも...
発達障害のこと
4046
view
2017/09/13 更新
ADD（注意欠陥障害）とは？症状やADHDとの関係性、ADDの特性ならではの治療法をご紹介します！
ADD（注意欠陥障害）はかつて使用されていた発達障害の診断カテゴリーです。現在の診断分類に照らし合わせるとADHD（注意欠陥・多動性障害）...
発達障害のこと
31444
view
2017/09/07 更新
サヴァン症候群とは？サヴァン症候群の能力、著名人、困りごと、能力の伸ばし方まで詳しく紹介します！
サヴァン症候群は自閉症スペクトラムなどの精神障害がある一方で、突出した才能を持っていることを指します。サヴァン症候群の人によっては、一度読...
発達障害のこと
59795
view
2017/09/05 更新
自律神経失調症とは？症状や治療法、セルフケアの方法やストレスとの関係を解説します！
自律神経失調症とは、検査しても異常がみられないのに、肩こりやめまい、不安感などのさまざまな症状が現れる状態のことです。人によって症状の現れ...
自分と家族のこと
40443
view
2017/09/05 更新
コラムに対する投稿内容については、株式会社LITALICOがその内容を保証し、また特定の施設、商品及びサービスの利用を推奨するものではありません。投稿された情報の利用により生じた損害について株式会社LITALICOは一切責任を負いません。コラムに対する投稿内容は、投稿者の主観によるもので、株式会社LITALICOの見解を示すものではありません。あくまで参考情報として利用してください。また、虚偽・誇張を用いたいわゆる「やらせ」投稿を固く禁じます。「やらせ」は発見次第厳重に対処します。
当然、その後病院に連れて行かれ、貧血の治療だけでも３カ月を要した。
結局研究に支障が出て、子育てもしていから育児にも、何より自分の生命維持に支障が出た（爆）
当時、博士課程の中間諮問会なんだから、それくらいの努力をするのは当たり前だと思っていて、周りのみんなもしていると思っていた。
結果、二次障害の重症の鬱病やパニック障害など発症し、認定退学したまま治療が現在も続いていて、それでなおかつ育児も続いている。
ま、これが過集中の結果だとすると、という意味で明記したが、認識すらしていない人が多いのではないだろうか。
そうして勉学にさえ過度の集中をするようなら是非周りは褒めずに止めた方が良いと思う。
偏差値教育や学歴社会の弊害のようにも思う。