訪問看護ステーション暖母です🌱
春は心の乱れに注意⚠️
心身の疲労はありませんか？
春は社会生活で大きな変化の
多い季節です😥
そのため身体と心にストレスを
ため込みやすい時期です。
ストレスが過剰になると、
身体疾患😰のきっかけに
なることもあります。
＜心のバランスを整えるには＞
①自分のストレスに気付くこと
身体・心理・行動にストレス反応が
現れることがあります。
②生活リズムを整える
起床時間・就寝時間・食事時間を
毎日同じ時間になるよう
心掛けましょう
③栄養バランスのいい食事をとる
野菜🥬や果物🍓を食べて、
ビタミンやミネラルが
不足しないように心がけましょう。
また、疲労回復には山芋、
緊張緩和には春菊が
効果的と言われています。
④休養をとる
休日は何もしない、
のんびりとした時間も必要です。
音楽を聴いたり、散歩をしたり
自分なりのリラックス法😌で
休日を過ごしましょう。
⑤体温調節を行う
気温が不安定な春には、
寒暖差がストレスになります
重ね着をしてすぐに脱ぎ着
できるようにそなえておきましょう。
次回は快眠体操を
お伝えします🤗
春は心の乱れに注意
暖母っ子
21/04/06 09:26
