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訪問看護ステーション暖母です😄

訪問看護ステーションの暖母です🌱 皆さん睡眠はしっかりとれていますか？今回は快眠体操についてお伝えします🌙 心と身体をほぐす体操を寝る前に行えば、心身がリラックスして、よりよい眠りへの導入になります。知らず知らずのうちに身体はストレスを溜めています😥 そうしたストレスは身体の筋肉を緊張させ、ひどい場合には肩こりや腰痛などの原因にもなりかねません😞 睡眠前の数分間のストレッチをして、日中に溜まった身体の緊張をほぐしましょう！この筋肉の硬直をストレッチで和らげることで血管の圧迫も緩和させ、筋肉の痛みやコリを解消させます👍🏻 息を止めずに、ゆっくりと呼吸しながらストレッチをするのがポイントです♪ 「背伸び」① 仰向けに寝て、両手を頭の上で組みます。手のひらを外向きに返したら、思いきり背伸びをゆっくり3回、繰り返しましょう。「腰ひねり」② 仰向けに寝て、両手を真横に広げ、膝を立てる。顔を左側に向け、両膝をそろえたまま足を右側に倒す左右交互に３回繰り返しましょう。「お尻伸ばし」③ 仰向けに寝て、左右どちらかの足を両手で抱え、ゆっくり引き寄せます左右交互に、3～5回、繰り返しましょう。「脱力」④ 仰向けに寝て、両手・両足を上げ、手足をぶるぶる震わせます。全身の緊張、筋肉がほぐれたら、手足を自然に下ろします。リラックスはできましたか？次回もお楽しみに(^^)

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放課後等デイサービス暖母/訪問看護ステーション暖母です😄

21/04/13 09:47 公開

多の津1です😆

放課後等デイサービス暖母多の津1です☺️ 学校が始まって約1週間… 子どもたちは緊張や不安もある中、新しい先生やお友達と頑張っています✨😤 お迎えに行くと元気な笑顔で「ただいま！！」と帰ってくる子ども達☺️ でも、体は正直…暖母までの車内ではぐっすり寝ている子たちが多数です😴…💤 そんな中、子どもたちの成長も沢山感じています😌 今までは車で寝ていて、暖母に着くとまだ眠たくて「まだ寝たい！！」と車を降りるのに時間がかかっていた子も… 学年が上がりお兄さん意識が上がったのか…？「もうすぐ暖母つくよ〜起きてね〜」の声掛けでサクッと起き「おはよ！」とアピール🙄✨ どんどん体力も着いてきて、年下も沢山になり、意識も上がってるのかな？🤔 毎年この時期になると「去年は出来なかったのにな…」「いつの間にできるようになったんだろ」「お兄さん、お姉さんになったな」と子どもたちの成長をまじまじと実感します😶 お家でも子どもたちの成長は沢山あると思います😌 小さなことを見つけて、教えてください✨ 大人も子どもも「褒められると伸びる」です😎 これからも子どもたちの成長を親御さんたちと共有しながら見守っていきたいと思います☺️✨

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放課後等デイサービス暖母/多の津1です😆

21/04/12 23:11 公開

暖母香椎浜です。

放課後等デイサービス暖母香椎浜です。春休みも終わり、昨日より新学期が始まりました☺ 学校へお迎えに行くと、新しい先生・お友達・クラスという変化に対し不安そうな表情の子供や、いつもと変わらず「先生～！」と明るい表情で手を振ってお迎えを待っている子供と反応は様々でした😊 新しい環境に慣れるまでには、もう少し時間が必要ですが、子ども達の気持ちを丁寧に汲み取りながらサポートを行っていきたいと思います😊❤️ さて、今回は3月末にあった暖母パーティー🎉の様子をお届けします🤩 暖母パーティー？何をするの？といった子どもたち🤔 簡単に言えば「1年間みんな頑張りました！次の学年でも頑張ろうね✨」とお互いの頑張りや成長を一緒に振り返る会となります🥳 1人ずつみんなの前に出て発表をする子ども達👦👧 1年前はみんなの前に出れなかった子。出てもお話することが難しかった子。椅子に座ってお話を聞くことが苦手だった子。そんな子ども達が、○年生で頑張ったこと・○年生になったら何を頑張りますか⁉️の質問に「お勉強」「お友達と仲良くします」と発表し、お友達の発表には拍手を送る… そんな様子にスタッフも思わずじーんとした気持ちになりました🥰😭 最後に、暖母での1年間の思い出が沢山詰まっているアルバムを1人ずつプレゼント🎁 無事にパーティーを終え新学期を迎えます😊 今年度も子ども達と一緒にたくさんの思い出を作っていきたいと思います🤗💕🤗

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放課後等デイサービス暖母/暖母香椎浜です。

21/04/08 11:28 公開

青空ピクニック☀️

放課後等デイサービス暖母多の津2です♪ 多の津2のお友だちは、昨日・一昨日とピクニックへ行ってきました🌸 午前中、青葉公園で思いっきり遊んだ後青空の下でお昼ご飯を食べ午後からは志賀島へドライブへ🚗💭 2日間ともしっかり晴れてくれて素敵なピクニックになりました☀️ 久しぶりにガッツリお外で遊べるとのことで子どもたちのテンションも高く思いっきり体を動かして楽しんでくれました⚽️ 志賀島では、砂浜で貝殻集めに熱中する子どもたち🐚 おうちに帰ったらお母さんにプレゼントするんだ〜と、ルンルンで貝殻集めをする子どもたちにほっこりなスタッフでした☺️💕 いよいよ、今日から学年が上がる子どもたちはお兄さん、お姉さんになることにワクワクが止まらないようです😆 多の津2にも新しいお友だちが増えたのでしっかり、暖母のことについて教えてくれる、お手本になって欲しいな〜と思っています😌 新1年生はもう少しお休み期間が続きますがしっかりと生活リズムを掴んで新たな生活に備えていけますように🌱

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放課後等デイサービス暖母/青空ピクニック☀️

21/04/07 18:48 公開

春は心の乱れに注意

訪問看護ステーション暖母です🌱 春は心の乱れに注意⚠️ 心身の疲労はありませんか？春は社会生活で大きな変化の多い季節です😥 そのため身体と心にストレスをため込みやすい時期です。ストレスが過剰になると、身体疾患😰のきっかけになることもあります。＜心のバランスを整えるには＞ ①自分のストレスに気付くこと身体・心理・行動にストレス反応が現れることがあります。 ②生活リズムを整える起床時間・就寝時間・食事時間を毎日同じ時間になるよう心掛けましょう ③栄養バランスのいい食事をとる野菜🥬や果物🍓を食べて、ビタミンやミネラルが不足しないように心がけましょう。また、疲労回復には山芋、緊張緩和には春菊が効果的と言われています。 ④休養をとる休日は何もしない、のんびりとした時間も必要です。音楽を聴いたり、散歩をしたり自分なりのリラックス法😌で休日を過ごしましょう。 ⑤体温調節を行う気温が不安定な春には、寒暖差がストレスになります重ね着をしてすぐに脱ぎ着できるようにそなえておきましょう。次回は快眠体操をお伝えします🤗

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放課後等デイサービス暖母/春は心の乱れに注意

21/04/06 09:26 公開

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