今日も寒い1日でしたね❄
午前中、雪もチラついており、日々寒さが増しているような気がします。
週末はまたさらに寒いようですので、暖かくして過ごし、ゆっくり体力温存して欲しいと思います(´▽`)
今日は帰りのストレッチをご紹介します🌝
今週は「フロントランジ」を行いました!
この運動では「腸腰筋」というインナーマッスルの中でも大きな筋肉を効果的に鍛える事ができます。
体幹の維持に深く関わる筋で、鍛える事で走力アップも期待できる大事な筋肉です。
下半身を鍛える事で全身の基礎代謝を上げることにも繋がりますので、基礎体力を保つためにも効果的なトレーニングとなります。
強い負荷がかかる運動なので、準備運動をしっかり行った上でスタートです。
新しい運動に、まだ身体の動かし方がわからない子も多いですが、1月・2月は色々なランジ運動を行っていく予定ですのでどんどん上達していく姿を見るのが楽しみです(^^♪
帰りのストレッチ⑦
教室の毎日
23/01/27 17:14