こんにちは✨
こども発達LABO.Proリハ東古松です🍀

今回は逆上がりができるようになるための練習方法をご紹介します🌈

まず、逆上がりが難しいポイントはどこにあるでしょうか？
①逆さになるのが怖い
両足が地面から離れること、
後ろ向きに回転する感覚や逆さになる感覚に慣れていないと、
怖くなったり身体をどう動かしたらいいか分からないことがあります🤔💦

②肘が伸びて鉄棒から身体が離れてしまう
よく見られる難しいポイントです🔎
腕が伸びてしまうと身体が鉄棒から離れてしまい、
回転に必要な支えをつくることができません😲


練習方法①
●足抜き回り
後ろ向きへの回転に慣れていなければ、足抜き回りで感覚を養いましょう💡
逆上がりよりもやさしい条件で、後ろへの回転の感覚を経験することができます💪✨

練習方法②
●足の位置を変えてみる
回るための勢いをつけようとして、
鉄棒と身体が離れた状態から走って回り始めようとしていませんか？
勢い余って身体が前に行き過ぎてしまい、足を蹴り上げきれずに
身体と鉄棒が離れてしまいます💦

振り上げる方とは反対の足（軸足）を鉄棒より少し前に出して
足を前後に広げて立つと足を蹴り上げやすくなります🦵🔥

スタートの足の位置が決まったら目印をつけておきましょう💡
蹴り上げることに集中できます🙌

●見る位置を変えてみる
上を見てしまうと身体が反り返ってしまい、
鉄棒から身体が離れやすくなります😳

鉄棒の近くを見て構えて、
回っている時もあごを引いてみましょう🔎🔎


逆上がりは基本的な筋力に加えて
さまざまな動きが組み合わさった運動になります💪

一つ一つ練習してみてください🔥🔥