こんにちは！LUMO(ルーモ)西宮江上校です。

本日のLUMO（ルーモ）西宮江上校は、ブリッジについて紹介したいと思います。

ブリッジは、身体を後ろに反らせる筋力トレーニングです。主に以下の筋肉を鍛えることが可能で、普段使わない背中〜太ももの筋肉を引き締めることが出来ます。

・上腕三頭筋：腕の後ろ側で二の腕の部分の筋肉
・広背筋：背中から腰や腕に広がっている筋肉
・脊柱起立筋：首からお尻にかけて真っすぐ伸びている筋肉
・腹横筋：腹筋群のインナーマッスル
・大殿筋：お尻全体を覆っている筋肉
・ハムストリングス：太ももの裏側にある筋肉

ブリッジの効果として、身体全体の血流が促され基礎代謝が向上したり、身体を後ろに反ることにより筋肉がほぐれ身体の柔軟性が高まり、身体をスムーズに動かすことができます。柔軟性が高まると怪我のリスクも軽減できます。

子どもたちは毎回運動にきたら、ブリッジをします。ブリッジ練習を積み重ねることにより、どんどん上達し、補助ありでブリッジしていた子どもが「先生できた！」と補助なしでブリッジが出来た時の喜びはとても大きいです。

これからも共に頑張りましょうね。

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