こんにちは！LUMO(ルーモ)西宮江上校です。
突然ですが、皆さんはサウナは好きですか？
私は昨今のサウナブームに乗っ取り、休みの日は近所の銭湯を巡り歩くことが最近の楽しみです！
以前は、「サウナ＝暑い、気分が悪くなる」「水風呂＝冷たい、入る意味が分からない」というイメージでしたが、一度勇気を出して「サウナ→水風呂→外気浴」を行うとその気持ちよさにやみつきになりました！

その気持ちよさには、「自律神経」が関係しています。

①サウナに入ることで副交感神経系が優位になり、血管が拡張し血液が皮膚周辺に集まります。その後、交感神経が優位になります。
②水風呂に入ることで交感神経がさらに優位になり、血液が体の中心に集まります。
③外気浴で副交感神経が優位になり、再び血液が皮膚周辺に集まります。

このように「交感神経」「副交感神経」の両方を働かせ鍛えることで、結果的に自立神経のバランスがよくなり心や体が「ととのう」ことにつながります。

サウナと同じように、自律神経に働きかけ、心身に効果を及ぼすものが「運動」です。
運動をすることによって、
①自律神経系の乱れを引き起こすストレスの蓄積を予防したり、②適度な運動を行うことで副交感神経の働きを促進させ、自律神経バランスを整える効果があります。

そのため、運動をすると心も体もスッキリした感覚になります。
運動後にサウナに行った日は、夜もぐっすり眠れ、翌朝もスッキリ起きられます…これも自律神経が整ったおかげですね。

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