こんにちは。
LUMO（ルーモ）西宮江上校です。

夏バテという言葉はなじみがありますが、近年、冬バテ、という言葉がよく聞かれるようになりました。
寒さのために活動量が減ることや、年末年始の生活リズムの乱れなどにより、体調不良が続くことが冬バテと呼ばれる状態です。

お腹の調子が良くない・肩がこる・やる気が出にくい・ダルい。それは自律神経の働きにも影響してきます。大人だけでなく、子どもにも当てはまります。

冬バテの原因は活動量低下による毛細結果の血流悪化。
それを解消するには、体を動かすことです。

1日10分、ゆっくりとした動きで構いません。
深い呼吸を意識ながら、体をリラックスさせ血流が良くなり、手足（身体）が温まるようなイメージを持って運動してみてください。
室内でできる運動では、立ってかかとを上げることを２０回×数セット、戸外ではウオーキングがおすすめです。
親子で一緒に運動するのもいいですね。
寒い時期を運動することで乗り切りましょう。

下記HPもご参照ください。
https://www.lumo-by-animom.jp/2022/07/04/introducing-our-exercise-programs/

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